נק' מוניטין:
0
כרס? מה לעשות?
- פותח/ת השרשור הקוףהמדליק
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,717
תעשה מה שבא לך, אף אחד לא יכול להגיד לך מה לבחור, זה כמו מתוק או מלוח, עניין של טעם אישי.
הבחירה צריכה להיות:
1. להוריד אחוזי שומן בלי לגדול יותר מידי במסת שריר
2. להעלות מסת שריר וכנראה גם קצת שומן
ככה או ככה, בגלל שהמצב שלך לא הכי טוב בעולם (בלי להעליב, אין לך יותר מידי שריר ויש לך לא מעט שומן) אז כנראה שתוכל להנות משני העולמות לאיזה חודש חודשיים, כלומר גם להעלות מסת שריר וגם להוריד אחוזי שומן במקביל.
הבחירה צריכה להיות:
1. להוריד אחוזי שומן בלי לגדול יותר מידי במסת שריר
2. להעלות מסת שריר וכנראה גם קצת שומן
ככה או ככה, בגלל שהמצב שלך לא הכי טוב בעולם (בלי להעליב, אין לך יותר מידי שריר ויש לך לא מעט שומן) אז כנראה שתוכל להנות משני העולמות לאיזה חודש חודשיים, כלומר גם להעלות מסת שריר וגם להוריד אחוזי שומן במקביל.
אתה משקיע יותר מידי, אחת ל... הוא מפרסם כאן תמונות של הכרס, ולא נראה שהוא מיישם משהו
הייתי ממליץ לפותח האשכול לנצל את הגישה שלו לאתר ולהתחיל לקרוא בפורטל
נק' מוניטין:
2,375
למה לפני כן היתה עם קוביות.
אתה מעלה את אותה התמונה עם כרס בחוץ כל שלושה חודשים .
מה לעשות ???
תאכל מסודר ונקי
אל תשתה אלכוהול
תתאמן חזק
כל יום אירובי
8 שעות שינה בלילה.
פעם הבאה תפתיע ותעלה תמונה ללא כרס
נק' מוניטין:
4,554
אם הוא ישן 6-7 זו בעיה?
במידה ויעשה אירובי רק 4 אימונים בשבוע זה לא יעבוד?
ומה לעזאזל הבעיה באלכוהול? 😳
אשכרה שאלת את זה?
מידי פעם אני תוהה, האם מי שמתחרה בעצמו מתנזר מאלכוהול, אוראו, ועוד דברים כאלו ואחרים - ולמתאמן הממוצע זה פשוט מיתוס שצריך לנפץ?
נק' מוניטין:
4,554
כן וגם עומד מאחורי השאלה,
מה הבעיה בשילוב אלכוהול במינונים הגיוניים? (לא אלכוהליזם)
בוא אקצר לך, בצריכה שגרתית במינונים סבירים אין שום בעיה.
הבעיה מתחילה בכמה מצבים-
1. צריכה של כמויות גדולות מאוד ולאורך זמן.
2. צריכה גבוהה אחרי אימון שפוגעת בסינטזת החלבון.
3. צריכה עם בעיות רפואיות נלוות.
לעיונך-
Influence of daily beer or ethanol consumption on physical fitness in response to a high-intensity interval training program. The BEER-HIIT study | Journal of the International Society of Sports Nutrition | Full Text
Beer or Ethanol Effects on the Body Composition Response to High-Intensity Interval Training. The BEER-HIIT Study
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,715
איך אתם אוהבים לקחת כל דבר לקיצון
בטוח אצלך בראש קראת "מה הבעיה לפרק כך יום בקבוק חורציצה?"
לא, לשתות אחת לשבוע נניח לא יעשה לו שום הבדל
ולא הוא לא צריך לנהל אורח חיים של אתלט בשביל להעיף תכרס שלו
בלי קשר לזה שאלכוהול זה דרעק
*לפי דעתי** הבילדרים המתחרים מתנזרים מאלכוהול לפחות ברוב הזמן (היה פה איזה פוסט שאלכוהול פוגע באופן אקוטי משהו כזה.. היו גם מחקרים ודיון)
לגבי השאר בטוח שמרשים לעצמם מידי פעם קצת אוראו וכאלה.. זה לא כזה נורא
חויינה 😄
חחחח
אני מאמין שהכוונה הייתה לכמה פעמים בשבוע, בכמות שעדיין לא בדיוק הופכת אותך לאלכוהוליסט
נק' מוניטין:
1,715
יצא לי הרוסי סיבירי, ערכתי
נק' מוניטין:
2,375
נק' מוניטין:
2,717
קצת אלכוהול לא מזיק, אפילו יש מחקרים שאומרים שבכמות מאוד קטנה אבל קבועה הוא יכול להועיל. לא קראתי את המחקרים עצמם אלא מאמרים עליהם. אחד היה פה והשני בפייסבוק של evb.
נק' מוניטין:
2,375
לגבי אלכוהול- לא נכס לדקיות עכשיו אבל - אלכוהול זה קלוריות ריקות והרבה קלוריות .
בד"כ השתיה מלווה במשקאות נוספים - רד בול קרמבריז אננס וכו.
אני די בטוח שילד ב19 לא שותה כוס יין אדום אחת לפני השינה או כוסית של סינגלמאלט עם קוביות קרח
אלא הוא שותה רדבולוודקה כמו כל החברים שלו.
כמו כן האלכוהול מלווה בד"כ בישיבה עם חברים - חטיפים גומיות פיצוחים- ולאחר מכן בסוף הבילוי נגמר בטורטייה (טוב אם לא היה לא כרס היה נגמר בזייון אולי)
יום אחרי מתעוררים יבשים עייפים בחי מצב רוח - קשה לעשות אימון ואין חשק לשמור על תזונה
כמובן כשמדובר בילד שמנמן בלי יותר מידי משמעת עצמית
יש יחידי סגולה שיש להם קוביות והם יכולים לשתות פעם כל סופ"ש ולשלב אם גם אירובי... אבל הם יחיד סגולה
שישתה אלכוהול ויעשה מה שבא לו
מבחינתי שישתה וודקה במקום מים
ולא יתאמן בכלל
בד"כ השתיה מלווה במשקאות נוספים - רד בול קרמבריז אננס וכו.
אני די בטוח שילד ב19 לא שותה כוס יין אדום אחת לפני השינה או כוסית של סינגלמאלט עם קוביות קרח
אלא הוא שותה רדבולוודקה כמו כל החברים שלו.
כמו כן האלכוהול מלווה בד"כ בישיבה עם חברים - חטיפים גומיות פיצוחים- ולאחר מכן בסוף הבילוי נגמר בטורטייה (טוב אם לא היה לא כרס היה נגמר בזייון אולי)
יום אחרי מתעוררים יבשים עייפים בחי מצב רוח - קשה לעשות אימון ואין חשק לשמור על תזונה
כמובן כשמדובר בילד שמנמן בלי יותר מידי משמעת עצמית
יש יחידי סגולה שיש להם קוביות והם יכולים לשתות פעם כל סופ"ש ולשלב אם גם אירובי... אבל הם יחיד סגולה
חאלס
שישתה אלכוהול ויעשה מה שבא לו
מבחינתי שישתה וודקה במקום מים
ולא יתאמן בכלל
נק' מוניטין:
2,717
הנה, בדיוק דוגמא להקצנה.
נק' מוניטין:
2,375
אני באמת לא מאמין שמתנהל פה ויכוח ביני לבין מספר אנשים
כאשר מצד אחד אני אומר לא לשתות אלהכול בחיטוב- כי גם ככה לבנאדם קשה להתחטב- הוא שנתיים מפרסם תמונות עם כרס ואבוד עצות.
דרך אגב צריך לקחת בחשבון שלא מדובר פה באדם במצב פיזי טוב עם גוף יפה שיש לו מקום גדול למרווח טעויות .
ומנגד באים אנשים שאומרים לו ההפך
תשתה אלכוהול- ומנסים להתיפייף ולהגיד זה בסדר כל עוד יש הגבלת כמויו שדורשת שליטה עצמית (משהו שכנראה אין לבנאדם צעיר שלא מצליח להתחטב שנתיים)
כאשר מצד אחד אני אומר לא לשתות אלהכול בחיטוב- כי גם ככה לבנאדם קשה להתחטב- הוא שנתיים מפרסם תמונות עם כרס ואבוד עצות.
דרך אגב צריך לקחת בחשבון שלא מדובר פה באדם במצב פיזי טוב עם גוף יפה שיש לו מקום גדול למרווח טעויות .
ומנגד באים אנשים שאומרים לו ההפך
תשתה אלכוהול- ומנסים להתיפייף ולהגיד זה בסדר כל עוד יש הגבלת כמויו שדורשת שליטה עצמית (משהו שכנראה אין לבנאדם צעיר שלא מצליח להתחטב שנתיים)
נק' מוניטין:
4,554
ולא הבנתי איך הגעת למסקנה שאלכוהול זו הבעיה שלו בחיטוב…
אולי יש לו טקס כל לילה לדפוק צנצנת נוטלה לפני השינה?
למה שלא ימנע מממרחים בעצם?
שרשורים דומים
