פחמימות
- פותח/ת השרשור cherries
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
לחם שיפון , תנסי לחם של חברת ״ בראשית״ פשוט הכי טעים שאכלתי ! אוכל אותו גם במסה , דגני בוקר הכי מומלצים שטעמתי והכי טעימים הם ברנפלקס של תלמה
נק' מוניטין:
10,325
אתה מביא פה רשימה של רעלים ! במסה עדיף פחמימות מורכבות ולא זבל כמו ג׳ חנון או מלאווח
- פותח/ת השרשור
- #5
כמה פחמימות (במיני' לפחות) צריך למשקל 45? אני לא נוגעת בברנפלקס וכל מה שעתיר סיבים. גם ככה קשה לי להגיע לעודף קלורי..
אוכלת לחם מלא(לא קל), מלא פירות, חטיפי אנרג'י, דגני בוקר לא עשירים בסיבים, ביסקוויטים ופריכיות. מידי פעם פיתה, ודייסת שבולת שועל שהכי אוהבת:)
אני מגיעה ל150-220 גרם פחמימה ביום. האם זה מספיק?
אוכלת לחם מלא(לא קל), מלא פירות, חטיפי אנרג'י, דגני בוקר לא עשירים בסיבים, ביסקוויטים ופריכיות. מידי פעם פיתה, ודייסת שבולת שועל שהכי אוהבת:)
אני מגיעה ל150-220 גרם פחמימה ביום. האם זה מספיק?
למה?
זה מספיק.
אבל אם את לא עולה במשקל, את צריכה לאכול יותר קלוריות, לא בהכרח מפחמימות (אלא אם את מעדיפה).
ד"א סתם שתדעי שיבולת שועל עשירה מאוד בסיבים.
נק' מוניטין:
10,325
אתה יודע מה יש בהם ? שומן טראנס לדוגמא הדבר הזה חוסם עורקים תוך שניות 😃
יש מותגים גם בלי שומן טרנס. ולא חובה לאכול ג'חנון/מלוואח תעשייתי.
נק' מוניטין:
7,624
אתה יכולה לעשות פנקיקים משבעולת שועל או עוגות משבעולת שועל יש לך בחתימה שלי אחלה מתכונים שאני חושב שמאוד יתאימו לך במידה ויש לך חצי שעה פנויה להכין
- פותח/ת השרשור
- #11
תודה! אני מעדיפה ממקורות אחרים (שומנים). זה סיוט לאכול הרבה פחמימות. זה מנפח בבטן עם כל הסיבים שיש בכל דבר..
