ייעוץ לגבי הוספת תרגילים לתוכנית FBW

[Excite1]

התוכנית FBW שאני ירשום לכם היא לעלייה במסה עכשיו השאלה שלי היא האם כדאי לי להוסיף עוד תרגיל אחד לשריר (וכך יהיה 2 תרגילים לכול שריר, פשוט מתמטיקאי)
אם כן איזה תרגילים אתם מציעים להוסיף לכול שריר? חשבתי על להוסיף מקבילים ליד אחורית , וליד קדמית כפיפת מרפקים בעמידה בפולי תחתון.
מה להוסיף לרגליים חזה גב וכתפיים ?

התוכנית:

רגליים - סקוואט 8X3
חזה- בנץ' פרס 8X3
גב- מתח 10X3
כתפיים- פרס 6X3
יד אחורית- לחיצה צרפתית 10X1
יד קדמית- כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט W 12X1

או שלא להוסיף שום תרגיל כי זה רק יהרוס?
תודה לעוזרים.🆘

 

[moo]

קח תוכנית מוכנה מהפורטל
התוכנית שלך לא מאוזנת

 

[Excite1]

קח תוכנית מוכנה מהפורטל
התוכנית שלך לא מאוזנת

זאת תוכנית מהפורטל אחי, FBW לתקופת מסה (הראשון)
http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

למה זה לא טוב?

 

[Excite1]

מישהו ?

 

[Tal Moyal]

תיקח תכנית מהפורטל

או שתדבר בפרטי