נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
אז ככה אני אתן דוגמא ולפי זה תבינו.
נניח שעשיתי בשני אימונים את המשקלים הבאים:
50 קילו פרס.
100 קילו סקוואט.
בשניהם הגעתי לכשל.
אני אמור להוריד 10% מהמשקל בשניהם, ואז להוסיף מאימון לאימון 2.5 קילו.
זאת אומרת להתחיל פרס ב 45 קילו, ואז תוך שני אימונים להגיע שוב לשיא
ולעומת זאת להתחיל סקוואט ב90 קילו, ואז תוך ארבעה אימונים להגיע שוב לשיא.
האם זה באמת אמור להיות ככה? שתוך שבוע כבר לחזור למשקל שיא? זה לא קצת קשה מידי לעומת הסקוואט?
נניח שעשיתי בשני אימונים את המשקלים הבאים:
50 קילו פרס.
100 קילו סקוואט.
בשניהם הגעתי לכשל.
אני אמור להוריד 10% מהמשקל בשניהם, ואז להוסיף מאימון לאימון 2.5 קילו.
זאת אומרת להתחיל פרס ב 45 קילו, ואז תוך שני אימונים להגיע שוב לשיא
ולעומת זאת להתחיל סקוואט ב90 קילו, ואז תוך ארבעה אימונים להגיע שוב לשיא.
האם זה באמת אמור להיות ככה? שתוך שבוע כבר לחזור למשקל שיא? זה לא קצת קשה מידי לעומת הסקוואט?
