הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת

סרטון טכניקה חתירה

סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
איזה סוג חתירה אתה מנסה לעשות?
אם זה חתירה "של בילדרים" אתה צריך למשוך את המוט ככה שיהיה קרוב לירך לאורך כל התנועה
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
נכתב ע"י AssT0grasS:
איזה סוג חתירה אתה מנסה לעשות?
אם זה חתירה "של בילדרים" אתה צריך למשוך את המוט ככה שיהיה קרוב לירך לאורך כל התנועה
לחצו כדי להרחיב...
כן חתירה של בילדרים אתה מתכוון כאילו למשוך את המוט יותר למטה ?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #9
אני מקפיץ כי נהיה לי תפוס בגב התחתון ואני לא מצליח להבין אם זה כאב או תפוס ניראה לי שזה תפוס זה בסדר נכון כי יענו גירוי לשריר ? או שזה לא טוב ואני דופק את הגב ?😣
 
Upvote 0 Downvote
לפי דעתי תעבור לחתירה של פנדליי, או אם אתה מתעקש על חתירה "של בילדרים" כי אתה בטוח שזה יתן לך יותר היפרטרופיה לפחות תרחיב קצת את האחיזה. האחיזה בחתירה צריכה להיות מקילה לאחיזה בבנץ' בהנחה שאתה אוחז בו כמו שצריך.

נכתב ע"י אריאל:
אני מקפיץ כי נהיה לי תפוס בגב התחתון ואני לא מצליח להבין אם זה כאב או תפוס ניראה לי שזה תפוס זה בסדר נכון כי יענו גירוי לשריר ? או שזה לא טוב ואני דופק את הגב ?😣
לחצו כדי להרחיב...
אחד היתרונות של החתירה של פנדליי הוא שבגלל שהמוט נח על הריצפה בין חזרה לחזרה יש הרבה פחות צ'יט. (הצ'יט הוא הסיבה לכך שאתה מרגיש כאבים בגב התחתון).
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #11
נכתב ע"י Pectoralis-Major:
לפי דעתי תעבור לחתירה של פנדליי, או אם אתה מתעקש על חתירה "של בילדרים" כי אתה בטוח שזה יתן לך יותר היפרטרופיה לפחות תרחיב קצת את האחיזה. האחיזה בחתירה צריכה להיות מקילה לאחיזה בבנץ' בהנחה שאתה אוחז בו כמו שצריך.


אחד היתרונות של החתירה של פנדליי הוא שבגלל שהמוט נח על הריצפה בין חזרה לחזרה יש הרבה פחות צ'יט. (הצ'יט הוא הסיבה לכך שאתה מרגיש כאבים בגב התחתון).
לחצו כדי להרחיב...

לא הבנתי כל כך מה זה הצ'יט וזה טוב שאני מרגיש שהגב תחתון תפוס או שזה אומר שאני עושה נזק ?
 
Upvote 0 Downvote
אתה לא חותר טוב אתה מושך עם הטרפזים ומקפיץ את המוט ואז מוריד את החזה כלפי המוט
תעבור לפנדלי רואו כל חזרה מהרצפה ותצלם
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Y
בדיקת טכניקה סקוואט דדליפט בנץ פרס
תגובות
5
צפיות
391
S
shalomleculam
מ
סרטון 
חוות דעת על טכניקה
תגובות
6
צפיות
600
OA
OA
מ
סרטון 
חוות דעת על טכניקה בדדליפט
2
תגובות
22
צפיות
3K
מ
מאי 5457ו65
J
סרטון 
אשמח לעזרה בשיפור טכניקה
תגובות
2
צפיות
2K
J
JustMe
H
ייעוץ 
Lowbar squat בדיקת טכניקה
תגובות
6
צפיות
1K
Snorlax jr
Snorlax jr

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית