התחזקות בחיטוב , הגיוני ?

[aaviv]

הגיוני שאני בחיטוב ואני מעלה משקלים באימונים ?

בן 17
1.80 מטר
77 קילו

אני אוכל לפי תפריט ,
1600-1700 קלוריות
170 גרם חלבון
100 גרם פחמימה
50 גרם שומן

אני יורד בערך 400 גרם בשבוע , אבל אני כל כמה אימונים מצליח להעלות עוד משקלים בתרגילים
מבלי להוריד במספר החזרות
זה הגיוני ?

אני אוכל מדויק לפי התפריט כשביום שישי אני קצת מפריז עם הפחמימות ( 200 גרם בערך )
אבל מפצה על זה ביום שבת שאני מקצץ פחמימה


הבנתי שאי אפשר להתחזק ולהעלות מסת שריר במאזן קלוריות שלילי
אז איך זה הגיוני שאני מצליח להעמיס עוד משקלים ?

תודה...

 

[מר לטיסימוס]

כן זה אפשרי בהחלט אם לא מגזימים בגירעון ועובדים כמו שצריך.

 

[aaviv]

העניין הוא שהייתי תקוע המון זמן על אותו משקל , כשהתחלתי את החיטוב שבועיים ראשונים היה לי קשה הורדתי משקל , עכשיו אני רק מעלה ומעלה ואני כבר על יותר משקל ממה שהייתי עושה לפניי החיטוב ... ( מתאמן רגיל פשוט אוכל איך שבא לי ובלי תפריט )

והעלייה במשקלים כרגע היא בקצב מהיר יחסית אני חושב

והקצב ירידה של 400 גרם בשבוע זה בסדר ? או שצריך לשנות קצת ? אני לא מצליח בכלל להוריד יותר מזה כמה שאני מתאמץ אני מגיע בתחילת כל שבוע והירידה היא גג 400 גרם הכי הרבה היה שבוע של חצי קילו ... וזה היה הראשון

 

[מר לטיסימוס]

זה סבבה. וכמו שאומרים, אם עובד אל תתקן. תמשיך להתקדם ותהיה עם יד על הדופק.

 

[FEMENEN]

אולי כי אתה מתאמן מתחיל?בגלל זה אתה עולה במשקלים

 

[aaviv]

אני מתאמן מעל 9 חודשים כבר ... אבל רק בחודש האחרון התחלתי להקפיד על תפריט