שלום
אני עם משקל עודף של בערך 6 קילו, עם אחוז שומן מעל הרצוי (אין לי מושג כמה)
אני עובד עם תפריט מאוזן והורדתי יפה במשקל ועדיין ממשיך - רואה תוצאות, הדבר שמפריע לי הוא שיש לי ציצי, לא בטירוף אבל יש
אני לא מתאמן בחודר כושר אלא רק עושה פעילות אירובית , ומשלב את זה עם תזונה נכונה
השאלה שלי בתכלס היא, במקביל לירידה במשקל ובאחוז השומן, האם יש תרגילי חזה שאני יכול לעשות בבית על מנת לשפר את המצב? במידה וכן, אילו תרגילים? אשמח לקצת עזרה
תודה
אני עם משקל עודף של בערך 6 קילו, עם אחוז שומן מעל הרצוי (אין לי מושג כמה)
אני עובד עם תפריט מאוזן והורדתי יפה במשקל ועדיין ממשיך - רואה תוצאות, הדבר שמפריע לי הוא שיש לי ציצי, לא בטירוף אבל יש
אני לא מתאמן בחודר כושר אלא רק עושה פעילות אירובית , ומשלב את זה עם תזונה נכונה
השאלה שלי בתכלס היא, במקביל לירידה במשקל ובאחוז השומן, האם יש תרגילי חזה שאני יכול לעשות בבית על מנת לשפר את המצב? במידה וכן, אילו תרגילים? אשמח לקצת עזרה
תודה
