נק' מוניטין:
10,325
1 קופסת טונה
1 קופסת קוטג: גבינה
3 ביצים קשות
3 פרוסות גבינה צהובה
50 גרם פסטרמה
והנה יש לך פה בערך 100 חלבון
1 קופסת קוטג: גבינה
3 ביצים קשות
3 פרוסות גבינה צהובה
50 גרם פסטרמה
והנה יש לך פה בערך 100 חלבון
נק' מוניטין:
7,624
לי יש גבינה צהובה 5% ויש בה 33גרם חלבון, אז זה יוצא לך כבר 111גרם חלבון ורשמתה למעלה שאתה אוכל גם 300גרם חזה עוף שזה עוד 75גרם אז יוצא לך 186! בלי אבקת חלבון.
אה חשבתי שOOoOO רשם את זה ....
נק' מוניטין:
10,850
אני נעזר המון בגבנצ'.פשוט לוקח גוש של 200 גרם בבוקר ואוכל וככה מתחיל את היום עם 50~ גרם חלבון
בשר טחון זה גם אחלה..
למה לאכול גבינה 5%? זה מגעיל
בשר טחון זה גם אחלה..
למה לאכול גבינה 5%? זה מגעיל
נק' מוניטין:
7,624
אותך זה מגעיל ...אני עושה מזה אחלה של דברים
נק' מוניטין:
10,850
שיהיה לבריאות..אני לא רואה למה לאכול את זה אם אתה לא בחיטוב (ואפילו בחיטוב אפשר להסתדר יפה מאוד בלי זה).
נק' מוניטין:
10,325
מסכים עם במבה 5 אחוז זה כמו סוליה של נעל ! לעומת זאת ה9 אחוז הרבה יותר אכילה ובטוסטים היא פצצה .. אגב במבה גבנ׳ץ נחשב חלבון מלא נכון ?
נק' מוניטין:
7,624
זה כמו חלב...מהחי...חלבון מלא...
נק' מוניטין:
92
הגבינה 9% שומן של תנובה (נראה לי) שהיא דק דק (7 פרוסות 100 גרם חצי מהרגיל) המרקם שלו טוב יותר והוא לא יבש וגומי כמו הרגיל.. 32 גרם חלבון ובערך 209 קלוריות ל-100 גרם גם טעים גם ערכים טובים מאוד..
אני ממליץ פשוט לקחת 7 חתיכות עם 4 ביצים. לטרוף את הביצים ולפזר בפנים חתיכות ארוכות בינוניות של גבינה צהובה לערבב הכל לקחת מחבט לשים ספריי שמן לטגן על אש קטנה~בינונית ובתאבון! 😃
(כבר השגת לעצמך 60 גרם חלבון בארוחה טעימה חבל על הזמן)
אני ממליץ פשוט לקחת 7 חתיכות עם 4 ביצים. לטרוף את הביצים ולפזר בפנים חתיכות ארוכות בינוניות של גבינה צהובה לערבב הכל לקחת מחבט לשים ספריי שמן לטגן על אש קטנה~בינונית ובתאבון! 😃
(כבר השגת לעצמך 60 גרם חלבון בארוחה טעימה חבל על הזמן)
נק' מוניטין:
10,850
בגלל זה לא אוכלים 9%
שרשורים דומים
