ייעוץ דדליפט-סקוואט וכאבים בגב תחתון

[ארז]

אני התחלתי את האימונים שאני בחיטוב וגעתי למשקלים של 160 סקוואט לחמישייה ודדליפט 155 לחמישייה .
כשאני עמוק בתוך החיטוב הקשה הזה אני 140 בסקוואט ו130-140 ודדליפט .
לאחרונה התחילו לי כאבים בגו תחתון אחרי התרגילים הנ''ל.
בהנחה שהטכניקה שלי מושלמת יש אפשרות שעדיין אסבול מכאבים בגלל החיטוב ? שבגלל שהגוף לא מצליח להתאושש ?

 

[ארז]

ספורטאים סוחבים פציעות תמיד, הטכניקה שלהם מושלמת. נפצעים מהרבה סיבות אפילו שלכאורה הכל טוב. זה חלק מהעניין של להרים דברים כבדים.

אזאיך להמשיך לפי דעתך ?

 

[Rasmalo]

אזאיך להמשיך לפי דעתך ?

מה שכואב ברמות של לעשות פרצוף סובל, לא לעשות. כל השאר כרגיל.
מחוץ לחד"כ לעשות כל מה שאפשר כדי לעודד התאוששות.

 

[talp]

אזאיך להמשיך לפי דעתך ?

עצה שלי תוריד משקל ותוסיף קצת חזרות- 8*3
זה מה שאני עושה כרגע עד שיעבור הכאב, לאט לאט הוא נעלם.