בעיה עם החיטוב

[Gruzi]

שלום חברים ..
יש לי בעיה קטנה עם החיטוב

אני מרגיש שאני מעלה משקל על " כלום "
הורדתי בחודש חיטוב בערך 7 קילו אבל עדיין אני מרגיש שאם אני אוכל משהו הכי קטן אני מעלה ישר משקל .

למשל קמתי בבוקר

80.5

שתיתי כוס נס קפה אם כפית אחת של סוכר ( כפית חד פעמית )
אכלתי 2 עוגיות שוקולד

ואחרי כמה שעות עליתי על המשקל אני רואה 81.6

זה מבאס אותי שעל שטויות אני עולה המון במשקל מישהו יודע למה זה ואיך אני עוצר את זה ?

 

[Sella Heven Hen]

קח אחי תקרא תמאמר הזה זה ממש יעזור לך
http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/

 

[Gruzi]

קח אחי תקרא תמאמר הזה זה ממש יעזור לך
http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/

גבר מה אני צריך להסיק מהמאמר הזה אני בטוח שלא אלכתי כדי לעלות קילו אבל איכשהוא עליתי מה אני יעשה אני עושה משהו לא בסדר ?

 

[Sella Heven Hen]

אני יכול לדעת בלי הפרטים כתוב לי כאן מה התפריט שלך ומה הRMR שלך ואולי נוכל לעלות על הבעיה

 

[Gruzi]

הBMR שלי כרגע הוא : 1929 קלוריות

לא היה לי תפריט בדיוק אבל זה מה שהיתי אוכל בערך כל יום .

בבוקר : ( היתי קם בערך ב11 )

שותה נס קפה או כל דבר אחר בערך שבא ליד ( לפעמים גם ממש היתי מתפתה לדברים משמינים כמו פנקיק וכ'ו אבל היתי מפצה על זה בריצה בחוץ ומריד את הכל )

צהריים :

100-200 גרם חזה עוף מבושל בלי תבלינים ובלי כלום + כוס אחת של אורז מבושל ( כוס פלסטיק חד פעמית ) + סלט ירקות שמורכב בעיקר מירקות ירוקים ( חסה פטרוזיליה מלפפון וכ'ו והיתי שם רק עגבנייה אחת וגם זה לפעמים )

אחרי אימון קופסת טונה במים + קצת טירס בשימורים

וזהו בערך


והיתי עושה גם המון אירובי 4 פעמים בשבוע לפחות ! ( שילוב של ריצה והליכה בערך 6 ק"מ ובזמן האחרון העליתי את זה ל9 בערך )

 

[Elad5]

זה בגלל שאתה עולה בנוזלים. תשקל פעם אחת בשבוע ובבוקר אחרי השתן.