אני היום הגעתי לחודשיים בתוכנית SS, מאוד מרוצה ואני במשקליים גבוהיים, אך היום באימון נתקלתי במספר בעיות.
האימון כבר מגיע למצב שהוא אורך שעה וחצי, היום כבר לאחר הסקאווט הרגשתי נורא חלש, ולא הצלחתי לסיים 5X3 באנץ' פרס ואת ה1X5 דדליפט, ואף הורדתי במשקל בדדליפט כי אפילו לא הצלחתי להרים את המוט מהרצפה.
אני אוכל מעל המאזן הקלורי(עולה במשקל בקצב מדהים, 12 קילו בחודש), אני מרגיש כאילו מאגרי האנרגיה נגמרים במהלך האימון, הבנתי שיש כל מיני מאכלים שאוכלים במהלך אימון שנותנים לך אנרגיה, מישהו יכול לפרט קצת על זה ולתת לי טיפים.
דבר שני, בסיום הדדליפט לאחרונה (מאז שאני עם 2 פלטות של 20) אני מרגיש כאבים בגב(מאמין שזה שרירים), אם נצא מנקודת הנחה שאני מבצע את הטכניקה בצורה נכונה, האם אלה הדומס המפורסמים ששמעתי עליהם? אני מגיע למצב שאני לא יכול להתכופף מהגב התחתון בשביל להחזיר את המשקולות, וקושי בכלליות.
דבר שלישי, גם בדדליפט וגם בסקאווט אני מרגיש מתיחה חזקה בשרירי המפשעות והמותן כסל, אני מבצע גמישות ומתיחות בצורה קבועה, מה עוד יכולה ליהיות הבעיה?
האימון כבר מגיע למצב שהוא אורך שעה וחצי, היום כבר לאחר הסקאווט הרגשתי נורא חלש, ולא הצלחתי לסיים 5X3 באנץ' פרס ואת ה1X5 דדליפט, ואף הורדתי במשקל בדדליפט כי אפילו לא הצלחתי להרים את המוט מהרצפה.
אני אוכל מעל המאזן הקלורי(עולה במשקל בקצב מדהים, 12 קילו בחודש), אני מרגיש כאילו מאגרי האנרגיה נגמרים במהלך האימון, הבנתי שיש כל מיני מאכלים שאוכלים במהלך אימון שנותנים לך אנרגיה, מישהו יכול לפרט קצת על זה ולתת לי טיפים.
דבר שני, בסיום הדדליפט לאחרונה (מאז שאני עם 2 פלטות של 20) אני מרגיש כאבים בגב(מאמין שזה שרירים), אם נצא מנקודת הנחה שאני מבצע את הטכניקה בצורה נכונה, האם אלה הדומס המפורסמים ששמעתי עליהם? אני מגיע למצב שאני לא יכול להתכופף מהגב התחתון בשביל להחזיר את המשקולות, וקושי בכלליות.
דבר שלישי, גם בדדליפט וגם בסקאווט אני מרגיש מתיחה חזקה בשרירי המפשעות והמותן כסל, אני מבצע גמישות ומתיחות בצורה קבועה, מה עוד יכולה ליהיות הבעיה?
