סקוואט בסמית משין או לג פרס
- פותח/ת השרשור QWE1234
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
אבל מה כ"כ גרוע בסמיט משין הזאת??? כושלראבק 270 ש"ח לחודש ואין כלוב לסקוואט???????
נק' מוניטין:
10,325
בעיקרון החיסרון בסמיט זה שהוא מגביל אותך בתנועה! ויכול להוביל לפציעות , בכל מקרה תריץ חיפוש הנושא הזה נטחן פה בפורום
נק' מוניטין:
1,978
אה???
הסמית עובד כמו שצריך על הרגליים,פתרון טוב למי שאין מוט חפשי
נק' מוניטין:
1,978
התנועה עם הסמית משין בסקוואט היא תנועה לא טבעית,
והשרירים המייצבים לא עובדים כמו שצריך.
ולמי שאין מוט חופשי עדיף שיעשה לחיצת רגליים!
לסיום הנה ציטוט נהדר על הסמית משין:
אתה מדבר שטויות,גם בסמית אפשר לבנות מסה ברגליים
נק' מוניטין:
10,290
לא, הוא לא. אפשר לבנות מסה ברגליים גם מסקוואטים על רגל אחת ומלאנג'ים על בוסו או אפילו רק מלאכול בלי להתאמן. הסמית' הוא מכשיר שמקבע תנועה לא טבעית ומהווה מתכון לא רע לפציעות. מבין שתי האפשרויות עדיף כבר לחיצת רגליים.
התנועה בסמית היא פשוט עולם אחר לעומת הסקואט החופשי,אתה צריך להישען על המוט,ולא לעמוד מתחתיו,ואז התנועה היא יותר פשיטת ירך.
אז גם השרירים מתחילים להיות קצת שונים,וגם מי שרגיל לסמית יהיה לו אפילו יותר קשה ללמוד סקואט חופשי
התכוונתי שהו יעשה את הסמית אחרי לגפרס תקרא שוב.
תאמין לי לא התחלתי אתמול להתאמן,ולדעתי צריך לשלב לפחות סט אחד כבד של הסמית בכל אימון רגליים,פשוט לשלב אותו אחרי המוט החפשי והלג פרס.
שרשורים דומים
- נעוץ
