בעיה במסה

[adidas5521]

אני כרגע 1.72 שוקל 76

התחלתי את המסה שלי כששקלתי 70 ובמשך שלושה חודשים עליתי 6 קילו.
הבעיה שלי היא שאני אוכל רק אוכל בריא ובכל זאת אני מרגיש שאני מאוד משמין.
זה התפריט שלי:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=33099

ורוב העלייה שלי (4 קילו מהם) עליתי בפחות משלושה שבועות.
וכמובן אני מתאמן 4 פעמים בשבוע תוכנית AB
ואני ישן 8-9 שעות בלילה.

מישהו יכול להגיד לי מה אני לא עושה בסדר?
או אולי זה דווקא התקדמות יפה ואני אמור טיפה להשמין..

 

[אריאל]

אני כרגע 1.72 שוקל 76

התחלתי את המסה שלי כששקלתי 70 ובמשך שלושה חודשים עליתי 6 קילו.
הבעיה שלי היא שאני אוכל רק אוכל בריא ובכל זאת אני מרגיש שאני מאוד משמין.
זה התפריט שלי:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=33099

ורוב העלייה שלי (4 קילו מהם) עליתי בפחות משלושה שבועות.
וכמובן אני מתאמן 4 פעמים בשבוע תוכנית AB
ואני ישן 8-9 שעות בלילה.

מישהו יכול להגיד לי מה אני לא עושה בסדר?
או אולי זה דווקא התקדמות יפה ואני אמור טיפה להשמין..

בעיקרון אי אפשר לעלות נקי (ללא שומן) תמיד יש עלייה בשומן+עלייה בשריר עכשיו תלוי מה היחס...יכול להיות שאתה עושה הכל כמו שצריך וזה לגיטימי ואתה מרגיש ככה בעיקר פסיכולוגית,או שאתה אוכל יותר מימה שאתה חושב כי אם עליתה 4 קילו ב3 שבועות זה קצת הרבה למישהו שרוצה עלייה עם מינימום שומן תנסה להגיע למצב שאתה עולה חצי קילו בשבוע . בהצלחה.!.