נק' מוניטין:
21
- מכבי
אני מסכים איתך מאוד ואני מוסיף שלדעתי אם אתה לא מחפש כוח מתפרץ תקבל יתרון גדול יותר בתרגילים מתח/חתירה
מטרת הפאוורקלין בתוכנית SS
- פותח/ת השרשור Iddo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
-30
אני זוכר במפורש שמארק ריפטו ציין שאין תחליף ל PC,יש לו תפקיד בתוך התוכנית והתרגיל הזה מיועד לכולם.
אני זוכר שהוא ציין שPC יעזור להתקדם בדדליפט.אבל תאמת,אם זה מסובך תעשה פשוט מתח.
אני זוכר שהוא ציין שPC יעזור להתקדם בדדליפט.אבל תאמת,אם זה מסובך תעשה פשוט מתח.
- פותח/ת השרשור
- #23
'יעזור להתקדם'... גם מתח יעזור!
עובד על הגב, לא?
אני עדיין לא יודע מה לעשות באימון הבא חחח מתח או PC?...
נק' מוניטין:
-30
תעשה מתח.גם אני הולך להתחיל SS ולעשות מתח.
רק ללמוד תטכניקה זה סיבוך אחד גדול.
אבל אם לדבר בתאכלס הפאוורקלין ישפר תדליפט בהרבה יותר מאשר המתח ישפר.
- פותח/ת השרשור
- #26
סבבה אני אנסה כמה אימונים עם מתח לראות איך זה הולך.
אני עכשיו עושה 19 חזרות של מתח (בסט אחד).
כמה משקל אני שם? וכמה להעלות כל אימון? אני צריך לכוון למספר חזרות מסוים או עד כשל?
הפאוורקלין שלי בסדר, אני מתחיל להסתדר איתו דווקא.
להשאר איתו וזהו?
נק' מוניטין:
10,290
אם כך, אז תעשה גם מתח עם משקל וגם PC. תתחיל מתוספת של 5-10 ק"ג, ותעלה כל אימון 1.25 ק"ג.
- פותח/ת השרשור
- #28
באימון שאני עושה PC גם להוסיף מתח?
זה לא יקשה על ההתאוששות?
- פותח/ת השרשור
- #30
נק' מוניטין:
10,290
אני מבקש לא להשתמש בצירוף XD. תודה.
- פותח/ת השרשור
- #32
אני מבקש לא להרגיש יותר טוב ממני כי אני משתמש בצירוף 'XD'. תודה.
ותודה על העזרה!...
