בטן תחתונה

[אילן חיימוב]

היי חבר'ה אני חדש כאן הביאו לי את הפורום בקבוצה שלכם בפייסבוק.
קודם כל אני מת על ספורט ואוהב ספורט ואני עושה ריצות ואימוני סיבולת בינתיים עד שאני ירשם עוד שלושה שבועות למכון כושר.
אז ככה יש לי בעיה הרזתי 15 קילו מ80 ל65 אני בן 18 והגובה שלי הוא 180 ועדיין יש לי בטן תחתונההה אני לא מצליח להוריד אותה. אני צריך להמשיך להוריד משקל ??? עד שאני ירשם למכון כושר כי הרבה אמרו לי שלפי המשקל וגובה אני נחשב לרזה מאוד וזה לא טוב עוד להרזות.
אז תעזרו לי בבקש, תודה רבה.

 

[OsherOhayon]

אוקיי, הבטן תחתונה שנשארה לך, לרוב זה בגלל הרזיה מהירה שקוראת ואז נשאר עודף שומן ממש קטן ב"כרסונת" בבטן התחתונה, כדי להרזות עוד או להוריד את הבטן התחתונה מה שלא תבחר מבין המושגים, אתה צריך לדעת על כמה אחוז שומן אתה ולכמה אחוז שומן לרדת כדי להוריד את הבטן התחתונה או לפתח את שרירי הבטן-ריבועים-
בשביל לחטב אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי- לאכול פחות ממה שאתה צריך, משמע אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס לגוף שלך. זאת אומרת שלפי הנתונים שלך אתה שורף במנוחה עם פעולות מינוריות כמו מקלחת שטיפת כלים הליכה בבית כלומר אורח חיים יושבני בלי להתחשב בפעילויות הספורטיביות אתה שורף כ-2000 קלוריות בממוצע ליום בלי שום פעילות ספורטיבית, אם אתה מוסיף משקולות ואירובי , אתה צריך לחשב כמה קלוריות שרפת באימון שלך .
עכשיו זה אומר שביום בלי פעילות ובלי ריצה ועד שתרשם למכון אתה צריך לאכול בין 1500-1600 קלוריות כדי לגרות את השומן בגוף שלך ולעודד שריפה של השומן ע"י הגוף . תאכל קלוריות בריאות ומשביעות- משמע להישאר בתזונה נכונה ונבונה מאוד בשביל לקבל תוצאות, ואין ספק שאימוני בטן חזקים , אירובי ומשקולות יעזרו להורדה של הבטן התחתונה עליה אתה מדבר. מקווה שעזרתי !

ברור שזה גם קשור לגנטיקה, רוחב עצמות, מבנה גוף וכ'ו.. יש אנשים שהם על 8 % שומן עם מסת שריר גבוהה והם לא רואים ריבועים ואף יש להם כרס, משום שרוב השומן מתרכז בבטן, או מבנה רחב של גוף וכ'ו וכ'ו..

 

[אילן חיימוב]

אוקיי, הבטן תחתונה שנשארה לך, לרוב זה בגלל הרזיה מהירה שקוראת ואז נשאר עודף שומן ממש קטן ב"כרסונת" בבטן התחתונה, כדי להרזות עוד או להוריד את הבטן התחתונה מה שלא תבחר מבין המושגים, אתה צריך לדעת על כמה אחוז שומן אתה ולכמה אחוז שומן לרדת כדי להוריד את הבטן התחתונה או לפתח את שרירי הבטן-ריבועים-
בשביל לחטב אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי- לאכול פחות ממה שאתה צריך, משמע אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס לגוף שלך. זאת אומרת שלפי הנתונים שלך אתה שורף במנוחה עם פעולות מינוריות כמו מקלחת שטיפת כלים הליכה בבית כלומר אורח חיים יושבני בלי להתחשב בפעילויות הספורטיביות אתה שורף כ-2000 קלוריות בממוצע ליום בלי שום פעילות ספורטיבית, אם אתה מוסיף משקולות ואירובי , אתה צריך לחשב כמה קלוריות שרפת באימון שלך .
עכשיו זה אומר שביום בלי פעילות ובלי ריצה ועד שתרשם למכון אתה צריך לאכול בין 1500-1600 קלוריות כדי לגרות את השומן בגוף שלך ולעודד שריפה של השומן ע"י הגוף . תאכל קלוריות בריאות ומשביעות- משמע להישאר בתזונה נכונה ונבונה מאוד בשביל לקבל תוצאות, ואין ספק שאימוני בטן חזקים , אירובי ומשקולות יעזרו להורדה של הבטן התחתונה עליה אתה מדבר. מקווה שעזרתי !

ברור שזה גם קשור לגנטיקה, רוחב עצמות, מבנה גוף וכ'ו.. יש אנשים שהם על 8 % שומן עם מסת שריר גבוהה והם לא רואים ריבועים ואף יש להם כרס, משום שרוב השומן מתרכז בבטן, או מבנה רחב של גוף וכ'ו וכ'ו..

איך אפשר לדעת כמה אחוזי שומן אני אם אני יעלה תמונה אתה תוכל לדעת ?? אני נרשם עוד שבועיים או שלוש למכון כושר לחודשיים שלוש כי אחרי זה אני מתגייס אני ישקיע כמה שיותר בינתיים אני יהיה במאזן קלורי שלילי