עובד בABC , מתחיל ללכת 4 פעמים בשבוע..

[Kosher]

אני הולך ראשון שני ורביעי חמישי.. זה בסדר ?

זה לא יפגע במנוחה ?

 

[Iddo]

איזה תוכנית אתה עושה?

 

[Kosher]

ABC .. רשמתי בכותרת

 

[Creepy horse]

למה לעבוד כל חלק בגוף פעם אחת בשבוע ולפעמים פעמיים בשבוע?

 

[Kosher]

אז ללכת 6 פעמים ? זה לא מוגזם ?

 

[Rasmalo]

זה תלוי באיך פיצלת. פרט.

 

[Kosher]

מזאת אומרת ? איזה ימים ? ראשון שני, רביעי חמישי..

 

[Rasmalo]

A צוואר ומח
B אצבעות
C שוקיים והרמות לצדדים

פרט.

 

[Kosher]

חחחח
A - יד קדמית וחזה
B - רגליים וכתפיים
C - יד אחורית וגב..

 

[Rasmalo]

זה לא יעבוד.
אתה צריך יום מנוחה בין כל שני אימונים בחלוקה כזאת.

 

[Kosher]

אני הייתי הולך 3 פעמים בשבוע, וראיתי שאומרים שבתכנית הזאת חייב בין 4-6 פעמים בשבוע..
אחרת זה לא מפתח..
ולמה חייב מנוחה ? אני לא עובד על אותו שריר יומיים ברצף.

 

[StarDust]

רוב הסיכויים שהתכנית לא מתאימה לרמתך כמתאמן. מה משקלי העבודה שלך בתרגילים המרכזיים (סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה, אוברהד פרס (לחיצת כתפיים בעמידה))?

 

[Kosher]

אני לא עושה סקוואטים ודדליפט וכל זה, אני עובד הרוב על מכשירים ורק על כתפיים, יד קדמית ויד אחורית עם משקולות..
וזאת תכנית שהמאמן נתן לי..

 

[StarDust]

תעבור לתכנית נורמלית, כמו SS. המאמן שלך ליצן.

 

[Kosher]

מה הבעיה בתכנית הזאת ?

ואני במסה..

 

[Artyom]

אני לא עושה סקוואטים ודדליפט וכל זה, אני עובד הרוב על מכשירים ורק על כתפיים, יד קדמית ויד אחורית עם משקולות..
וזאת תכנית שהמאמן נתן לי..

במקרה הזה אתה רחוק שנות אור מתכנית ABC במצב שהיא באמת תתאים לך.