ייעוץ חיטוב לאדם מעל 30% שומן. מה יעזור לו?

[avrahm90]

בס"ד

בפורטל מאמרים נאמר שהנוסחה של ה BMR RMR :

לגברים: (10 x בק"ג משקל) + (6.25 x בס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) - (5 x גיל) - 161


אינה מתאימה לאנשים שמנים מאוד, ולספורטאים בעלי מסת שריר גדולה, אלא לאנשים ממוצעים.
מה ההגדרה ל"אנשים שמנים מאוד"? כמה אחוז שומן?
וכמו כן, מה יעשו אותם "שמנים מאוד"? מה הנוסחה שתתאים עבורם?

תודה!

 

[OoOOO]

תשתמש בזה..

 

[nadavba55]

בס"ד

בפורטל מאמרים נאמר שהנוסחה של ה BMR RMR :

לגברים: (10 x בק"ג משקל) + (6.25 x בס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) - (5 x גיל) - 161


אינה מתאימה לאנשים שמנים מאוד, ולספורטאים בעלי מסת שריר גדולה, אלא לאנשים ממוצעים.הנוסחה מתאימה בגדול לכולם
מה ההגדרה ל"אנשים שמנים מאוד"? כמה אחוז שומן?תלוי בגיל,ותלוי אם זה גבר או אישה,זה מאו דמאוד משתנה
וכמו כן, מה יעשו אותם "שמנים מאוד"? מה הנוסחה שתתאים עבורם?

תודה!

...

 

[coldfire]

אדם מעל 30% שומן לא צריך לספור קלוריות אלא לדאוג לאכול אוכל נורמלי בלי זבל ולהתאמן. צריך להיות ממש נכה כדי לא לרדת מ 30% שומן.

 

[avrahm90]

האם הנוסחה תתאים גם לאנשים שמנים?

 

[מר לטיסימוס]

כן, היא תתאים. אנשים שמנים יכולים להיות בגירעון יותר גבוה פשוט בשבועות הראשונים ולא לאבד שריר.

 

[talp]

אדם מעל 30% שומן לא צריך לספור קלוריות אלא לדאוג לאכול אוכל נורמלי בלי זבל ולהתאמן. צריך להיות ממש נכה כדי לא לרדת מ 30% שומן.

מסכים עם כל מילה.

תתחיל פשוט לאכול אוכל בריא ותדאג שיהיה מספיק חלבון ואתה כבר תרד במשקל...
אחרי זה כשתתקע תתחיל לחשב ולבנות תפריט.

 

[avrahm90]

תודה רבה לטיסמיוס!
כרגיל, ענית בפשטות וביעילות..!

talp

זה לא עבורי, זה לידע כללי.