לפי המאמר בבפורטל, לפני תחילת SS יש להוריד 5-15% מה- RM5 ,אז השאלה היא כזאת:
עם חתירה ודדליפט עוד לא התחלתי לעבוד במשקלים גבוהים ורק עבדתי על טכניקה עם משקלים נמוכים.אין צורך להוריד משקל נכון?
והאם להוריד 10% בשאר התרגילים (סקוואט,בנץ',פרס) נשמע סביר?
שאלה נוספת,האם זה בסדר להחליף את הפאוורקלין בחתירה, בגלל שאין מי שילמד אותי את הטכניקה ואני חשוב שכרגע אני עוד לא מוכן לתרגיל,ובעצם לעשות את התוכנית ככה:
אימון A:
סקוואט
בנץ'
דדליפט
אימון B:
סקוואט
פרס
חתירה
תודה מראש לעונים.
