http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=1869
תעיין כאן, אני סבלתי מבעיה דומה וגיליתי שהבעיה הייתה בטכניקה.
תעיין כאן, אני סבלתי מבעיה דומה וגיליתי שהבעיה הייתה בטכניקה.
ממליץ לך לשלול בעיות אחרות לפני שאתה מגיע למסקנות כאלו.
אני הלכתי לאורטופד גם לבדוק את הגב, הוא אמר שאין לי כלום. כאילו, סתם כואב? לא יודע. אולי צריך משהו אלטרנטיבי אם אורטופד לא יודע למה כואב הגב.
דווקא הכאבים עברו באימונים די יחסית מעצמם (אולי עם טכניקה יותר נכונה, אבל לא יודע), אבל עדין יש לי כאב המום כשאני קם בבוקר או יושב הרבה זמן על משטח קשה יחסית (אולי גם עומד, אבל לא יצא לי באמת לעמוד הרבה זמן בלי לזוז לאחרונה).
אגב, יתכן וזה קשור ליציבה לא נכונה, במיוחד באזור הטורקלי. ממליץ לך באופן כללי להזדקף באזור החזה ולא להרפות את זוקפי הגו באזור הזה. כמו כן אם אתה יושב הרבה זמן, תקום ותתהלך או אפילו תתמתח טיפה כל שעה - שעה וחצי.
נק' מוניטין:
122
תלוי אם הכאב שרירי או לא...
תצלם את עצמך ויהיה אפשר לראות את הטכניקה.
אם הטכניקה נכונה, ואתה לא מתלונן על כאב בשאר היום, אז כנראה שהכאב שרירי.
אם הטכניקה נכונה, ואתה כן מתלונן על כאב בשאר היום, זה יכול להיות דלקת או שהשריר נתפס כתוצאה מהעבודה החזקה.
אם הטכניקה לא נכונה, סביר להניח שזה גם וגם...
תצלם את עצמך ויהיה אפשר לראות את הטכניקה.
אם הטכניקה נכונה, ואתה לא מתלונן על כאב בשאר היום, אז כנראה שהכאב שרירי.
אם הטכניקה נכונה, ואתה כן מתלונן על כאב בשאר היום, זה יכול להיות דלקת או שהשריר נתפס כתוצאה מהעבודה החזקה.
אם הטכניקה לא נכונה, סביר להניח שזה גם וגם...
נק' מוניטין:
2,305
לא יודע אם אתה רציני או צוחק לגבי המשפט האחרון....אני מאוד מקווה שאתה צוחק..
לא רוצה להישמע פלצן, אבל עד שלא מתמודדים עם נכות, אפילו נכות הכי קלה בעולם, אי אפשר לתאר מה זה....
תראה, אתה מתאר כאבים יומיומיים, לא כאבים כשאתה עושה תרגיל, ככה שטכניקה לקויה או לא זה לא משנה במקרה שלך.
אני ממליץ לך בכל אופן תמשיך עם הסקוואט בטכניקה נכונה ככל שאפשר ותזמין תור לאורטופד בכל מקרה, זה לא יזיק לך.
אני ממליץ לך בכל אופן תמשיך עם הסקוואט בטכניקה נכונה ככל שאפשר ותזמין תור לאורטופד בכל מקרה, זה לא יזיק לך.
- פותח/ת השרשור
- #16
עידכון: טוב עשיתי היום סקאווט והשתדלתי להוציא יותר את התחת החוצה בזמן העמידה, ולא השתנה שום דבר, עדיין כואב הגב.
עכשיו אני יותר משוכנע שהטכניקה שלי גרועה, הבעיה היא שאין לי אפשרות לעלות סרטון. מישהו יכול אולי לכתוב לי למה לשים לב?
עכשיו אני יותר משוכנע שהטכניקה שלי גרועה, הבעיה היא שאין לי אפשרות לעלות סרטון. מישהו יכול אולי לכתוב לי למה לשים לב?
אל תוציא את התחת זה גורם לפשיטת יתר של עמוד השדרה.
הטיפ הכי חשוב שאני יכול לתת לך כדי להמנע מפציעות (מנסיון) זה להפעיל את שרירי הבטן כדי שהגוף שלך יהיה ישר. רוב האנשים מכווצים את הגב התחתון ומשאירים את הבטן רפויה מה שגורם לפשיטת יתר בעמוד השדרה ופציעה.
הטיפ הכי חשוב שאני יכול לתת לך כדי להמנע מפציעות (מנסיון) זה להפעיל את שרירי הבטן כדי שהגוף שלך יהיה ישר. רוב האנשים מכווצים את הגב התחתון ומשאירים את הבטן רפויה מה שגורם לפשיטת יתר בעמוד השדרה ופציעה.
