נק' מוניטין:
122
תעלה לפה, שיהיה אפשר לתת ביקורת
כן גולשות...
תנסה לרדת יותר לאט ולתרגל את התנועה מהירך. כשאתה זורק את עצמך למטה אתה מרפה את האמסטרינגס, תוכל לראות את זה במיוחד כשאתה בנקודה הנמוכה והברכיים שלך פשוט נזרקות קדימה.
תבין את עקרון ה HIP DRIVE, זה יעזור לך להשתלט על הבעיה.
אם אתה מרגיש חוסר שיווי משקל, אני מציע לך לרדת לסקוואט כשהמרפקים לוחצים את צידי הרגל החוצה.
אם קראת SS אתה בטח יודע על מה אני מדבר.
תנסה לרדת יותר לאט ולתרגל את התנועה מהירך. כשאתה זורק את עצמך למטה אתה מרפה את האמסטרינגס, תוכל לראות את זה במיוחד כשאתה בנקודה הנמוכה והברכיים שלך פשוט נזרקות קדימה.
תבין את עקרון ה HIP DRIVE, זה יעזור לך להשתלט על הבעיה.
אם אתה מרגיש חוסר שיווי משקל, אני מציע לך לרדת לסקוואט כשהמרפקים לוחצים את צידי הרגל החוצה.
אם קראת SS אתה בטח יודע על מה אני מדבר.
נראה כאילו יש איזושהי פציעה מתמשכת בגב התחתון (שריר, דיסק, או רקמה רכה אחרת). בניגוד לקודמיי, נראה לי שכדאי שתפסיק עם הסקוואט \ דדליפט, או לחליפין עבוד עם משקלים קלים מאוד לאט ובטכניקה מדויקת, וגש לאיש מקצוע רציני (אורטופד ממומחה לפציעות ספורט או פיזיוטרפיסט כנ"ל) לנסיון אבחון. נסיוני האישי בפציעות בחזרה לאימון אינטנסיבי עם "שאריות" נוקשות בגב התחתון הובילו כמעט תמיד לפציעות חוזרות וקשות יותר באותו אזור.
החדר כושר שלך נראה על רמה,בטוח יש שם מדריך שמבין משהו... תבקש ממנו שיראה איך הטכניקה שלך ומה יש לשפר בה.
בקשר לברכים:
כמו שאמרו תרד יותר לא,אל תזרוק את עצמך, וככה לא יברחו לך הברכים.
אל תנסה לעבוד יותר מדי עם הברכים את הבהונות שלך(שהברך לא תהיה בזווית יותר מדי חדה) ואם אתה מנסה לעשות את זה ואתה כמעט נופל תסים משטח קטן(1ס"מ~) על הרצפה ותעמוד עליו רק עם העקבים
בקשר לברכים:
כמו שאמרו תרד יותר לא,אל תזרוק את עצמך, וככה לא יברחו לך הברכים.
אל תנסה לעבוד יותר מדי עם הברכים את הבהונות שלך(שהברך לא תהיה בזווית יותר מדי חדה) ואם אתה מנסה לעשות את זה ואתה כמעט נופל תסים משטח קטן(1ס"מ~) על הרצפה ותעמוד עליו רק עם העקבים
נק' מוניטין:
248
נק' מוניטין:
62,133
אז איך זה פותר משהו?
