נק' מוניטין:
16,791
שלום... אני מתאמן בצבאא כרגע, וקצת הסתבכתי עם דדליפט. עקב בעיות במחסור במכשירים והרוטי ה של הצבא, אני נאלץ לעשות AB.
אני כרגע עושה דדליפט 3x5, אבל הבעיה מתחילה כשאני יכול לשים מקסימום 100 קילו סהכ. המוו הינו קצר(לא אולימפי). האם אני צריך פשוט להתקה על 100 קילו? להעלות חזרות?( למרות שאני רוצה לעבוד על כוח?) להוסיף עוד תרגיל?
כמו כן, האם יש תועלת בלהישאר עוד כמה שניות עם המוט באוויר בזמן החזרה, או שזה לא נותן תועלת משמעותית?
אני כרגע עושה דדליפט 3x5, אבל הבעיה מתחילה כשאני יכול לשים מקסימום 100 קילו סהכ. המוו הינו קצר(לא אולימפי). האם אני צריך פשוט להתקה על 100 קילו? להעלות חזרות?( למרות שאני רוצה לעבוד על כוח?) להוסיף עוד תרגיל?
כמו כן, האם יש תועלת בלהישאר עוד כמה שניות עם המוט באוויר בזמן החזרה, או שזה לא נותן תועלת משמעותית?
