כמה קלוריות אני שורף בזמן אימון
- פותח/ת השרשור godlin23
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
אימון משקולות אל תחשיב הרבה כך בערך 120-150
בקשר להליכה תכתוב בגוגל מחשבון הוצאת קלוריות תכנס , תכניס את הנתונים שלך וזה יראה לך
בקשר להליכה תכתוב בגוגל מחשבון הוצאת קלוריות תכנס , תכניס את הנתונים שלך וזה יראה לך
נק' מוניטין:
0
לא ניתן להעריך באופן מדוייק וזה משתנה מאדם לאדם.
זה תלוי באנרגיה שאתה משקיע - אם תרים משקולות עם משקל שנמוך לך ולא תתאמץ- תשרוף פחות.
אם אתה עושה הליכה ואתה בכושר, והדופק שלך נמוך- אז תשרוף פחות.
בנוסף זה תלוי גם במשקל שלך, הגובה והגיל וכמובן המדד החשוב ביותר- הדופק שאליו אתה מגיע.
בעיקרון, על מנת לדעת כמות קלוריות ששרפת ממליץ לך לרכוש שעון דופק,
אשר אתה מזין לו את הנתונים שלך- והוא יודע בזמן אמת את הדופק שלך ומחשב לך באופן מדוייק את כמות הקלוריות ששרפת.
מקווה שעזרתי.
זה תלוי באנרגיה שאתה משקיע - אם תרים משקולות עם משקל שנמוך לך ולא תתאמץ- תשרוף פחות.
אם אתה עושה הליכה ואתה בכושר, והדופק שלך נמוך- אז תשרוף פחות.
בנוסף זה תלוי גם במשקל שלך, הגובה והגיל וכמובן המדד החשוב ביותר- הדופק שאליו אתה מגיע.
בעיקרון, על מנת לדעת כמות קלוריות ששרפת ממליץ לך לרכוש שעון דופק,
אשר אתה מזין לו את הנתונים שלך- והוא יודע בזמן אמת את הדופק שלך ומחשב לך באופן מדוייק את כמות הקלוריות ששרפת.
מקווה שעזרתי.
ואם הלכתי הליכה מאוד מאוד מהירה ? מדובר בשיטה מאוד לא מדוייקת.
שעון דופק יעשה את העבודה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
גם אם הלכת מאוד מהר, כמות העבודה שעשית היא זהה (הזזת אותם X ק"ג מאותה נקודה א' לאותה נקודה ב')
ההבדלים קיימים, מהרבה סיבות, אבל הם זניחים.
נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
ההוצאה האנרגטית היא זהה.
כי לקחת את ה 80 קילו שלך ועברת מרחק של 5 קילומטר, לא משנה בכמה זמן.
זה לא משנה מה הקצב אלא אם כן אתה רץ בקצב גבוה ואז יש את אפקט ה"אפטר בארן" אבל זה רק בדופק גבוה(75-80 אחוז ומעלה).
נק' מוניטין:
1,359
זה תלוי במספר פרמטרים:גובהה משקל גיל מסת שריר עצימות הפעילות ועוד.....
נק' מוניטין:
0
על סמך מה אתה אומר את זה אם אפשר לדעת?
לפי מה שידוע לי שעון דופק טוב מודד לך את הדופק באופן רציף ברמת דיוק של א.ק.ג ככה שאין כאן יותר מידי סטייה של הדופק.
תוסיף את הדופק הקיים, לנתונים שאתה מזין לו מראש: גובהה גיל משקל, ואתה מקבל נתונים די מדוייקים.
איפה אנחנו מפספסים את ה10-20% שאתה מדבר עליהם?
אשמח להחכים.
