ייעוץ איך התפריט?

  • פותח/ת השרשור AlonT
  • פורסם בתאריך
AlonT

AlonT

משתמש קבוע
1,990
71
נק' מוניטין:
1,964
0
1,990
71
עוד מעט בן 15 גובה 185-6 משקל 69-70
ארוחת בוקר:
4 פרוסות לחם לבן עם חמאת בוטנים
300 מ"ל חלב
סקופ סופר מאס גיינר
ערכים:
1159 קלוריות
208 גרם פחמימה
47 גרם חלבון
27 גרם שומן
ארוחת ביניים:
פיתה עם טחינה
ערכים:
352 קלוריות
52 גרם פחמימה
11 גרם חלבון
11 גרם שומן
ארוחת צהריים:
ספגטי/פתיתים/אורז 250 גרם
שניצל/חזה עוף מטוגן/בשר בקר 200 גרם
ערכים:
784 קלוריות
52 גרם חלבון
72 גרם פחמימה
29 גרם שומן

ארוחת ביניים:
2 פרוסות לחם לבן עם גבינה לבנה וזיתים
3 אגוזי פקאן
ערכים:
11 גרם חלבון
260 קלוריות
35 גרם פחמימה
9 גרם שומן
ארוחת ערב:
טוסט מפיתה עם 2 פרוסות גבינה צהובה.
סלט טונה עם שמן זית.
ערכים:
832 קלוריות
57 גרם פחמימה
47 גרם חלבון
45 גרם שומן.
סיכום:
קלוריות:3328
חלבון:178
שומן 121 גרם
פחמימות:424
 
נערך לאחרונה:
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
במשקל שלך ובגיל שלך אתה לא צריך תפריט תדאג להכניס מספיק חלבון ותדפוק כמה שיותר אוכל ותרים כבד ותישן טוב...
 
Upvote 0 Downvote
בSS כמה שיותר זה יותר טוב אז מה הבעיה? תדאג לבנות מעין שלד כזה בלי להתעסק יותר מדי ותמיד תוסיף עוד ועוד אוכל שאתה מרגיש שאתה נתקע...
אגב אתה ממש ג'ירף לגיל 15...
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
נכתב ע"י rangarti:
בSS כמה שיותר זה יותר טוב אז מה הבעיה? תדאג לבנות מעין שלד כזה בלי להתעסק יותר מדי ותמיד תוסיף עוד ועוד אוכל שאתה מרגיש שאתה נתקע...
אגב אתה ממש ג'ירף לגיל 15...
לחצו כדי להרחיב...
אנשים לא מאמינים שאני בן 14 שרואים אותי נותנים לי מינימום 17
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Idanpinto19955
איך התפריט,בן 30 חיטוב
תגובות
4
צפיות
801
D
darkA
K
איך לשמר מילפרפ שלא יתקלקל במהלך השבוע
תגובות
15
צפיות
765
yanivgoft
yanivgoft
S
חוות דעת על התפריט
תגובות
10
צפיות
1K
S
soniko
Slorpy
לא יודע איך להמשיך את החיטוב
תגובות
14
צפיות
1K
Y
yuval729
E
היי, מה דעתכם על התפריט מסה הזה??
תגובות
6
צפיות
674
E
eliran1

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית