נק' מוניטין:
342
- פותח/ת השרשור
- #42
חח אוקיי ואם תעשה 44 דקות אז לא תרגום לאיבוד מסת שריר ? אני אם תביא מחקר או ביסוס לטענה.. (לא עוקץ או משהו אבל באמת אני אשמח לראות סימוכין לזה..)
תודה רבה !
תודה רבה !
תודה רבה !
תודה רבה ובדיוק היום סיימתי את החיטוב לגמרי.. הגיע הזמן ואני לא רואה את עצמי במצב חטוב יותר לא משנה מה אני אעשה...
התכנית נמשכה בערך חצי שנה עם מעט הפסקות !
לגבי המאזן אני לא יכול להגיד לך בדיוק כי פשוט אכלתי המון בלי לספור..
אבל אם אני צריך להעריך אז 1500 מעל התחזוקה בערך...
עדכון תמונות אחרון סוף חיטוב באמת :
שנה טובה לכולם !
נק' מוניטין:
342
- פותח/ת השרשור
- #45
תודה רבה !
כן, אירוני משהו...
התעלמתי מהנטייה והחלטתי לקחת מאסה ארוכה בשילוב עם SS, דבר שדרש ממני לאכול המון כדי לעמוד בתכנית..
בדיעבד אני יכול להגיד שזה היה מיותר וגרם לחיטוב לא קל בכלל, למרות שצברתי לא מעט שריר...
נק' מוניטין:
0
יפה
נק' מוניטין:
342
- פותח/ת השרשור
- #49
תודה רבה !
תודה רבה !
הייתי במאסה 6 חודשים וקצת.. עם מעט הפסקות באמצע..
נק' מוניטין:
342
- פותח/ת השרשור
- #51
חח תודה רבה באמת כיף לשמוע !
נק' מוניטין:
244
- G-max
אחלה תוצאות - תגיד שאלה קטנה כמה משקל גוף עלית בערך בSS וכמה אחוזי שומן עלית מאז שהתחלת את ה SS ?
נק' מוניטין:
932
- בית
תוצאות מרשימות מאוד! כל הכבוד!
עשית בSS פאוורקלין או מתח? כי ניראה שהגב והיד הקדמית גדלו יפה מאוד..
עשית בSS פאוורקלין או מתח? כי ניראה שהגב והיד הקדמית גדלו יפה מאוד..
נק' מוניטין:
342
- פותח/ת השרשור
- #57
תודה רבה !
האמת שלא איבדתי הרבה שריר..
היקף זרוע סוף מאסה היה 42 או אפילו 43 אם אני לא טועה..
סוף חיטוב 40-41..
לגבי משקלים (אני מניח שהתכוונת למשקל גוף)
התחלתי מ-95-96 קילו וסיימתי על 80.6.. כמובן שהמשקל בסוף מאסה הוא עם המון נוזלים והמשקל בסוף חיטוב הוא יבש ביותר..
כרגע לא מאסה.. יותר לכיוון של 200 קלוריות מעל התחזוקה.. לא מחפש לצבור כרגע עוד משקל ולאבד את החיטובים... לא ממהר לשום מקום..
אני מעדיף לצבור את השריר באמת נקי ואם זה אומר שזה יהיה איטי, SO BE IT.
אני לא כל כך מדוייק אבל אני יכול להגיד לך שעליתי לא מעט אחוזי שומן מהסיבה הפשוטה שהייתי צריך הרבה אוכל כדי באמת להתקדם במשקלים (והתקדמתי מאוד במשקלים..) עשיתי SS בערך 5 חודשים מהמאסה ועליתי בסביבות ה-12-13 קילו לדעתי לא כולל הנוזלים.. כמובן המון מזה שומן..
מעולם לא עשיתי פוואר קלין..
מתח ודדליפט כבדים מאוד בלי פשרות! (כמובן יחסית אליי...)
תודה רבה !
ד"א דווקא בגלל ששמת לב שהיידים השתפרו אז חשוב לי לציין שלא עבדתי יידים... כנראה שתרגילים מורכבים עושים את שלהם אחרי הכל.
תודה רבה !
חג שמח לכולם חברה !
התכוונתי למשקלים בתרגילים =]
נק' מוניטין:
3,222
וואו...
שלום. 😃
שלום. 😃
