כמה שאלות בקשר לחיטוב, וטכניקה של תרגיל מסויים.

[Excite1]

1] לא שאני בתקופת חיטוב אבל זה מעניין אותי, איך שומרים על מסת שריר בזמן חיטוב?

2] התרגיל פול אובר, אני חייב לעשות את זה בתנוחה הזאת ?

או שאני יכול פשוט לשכב רגיל על ספסל? ואיך מחזיקים את המוט בתרגיל הזה, מקדימה או מאחורה?

 

[StarDust]

1. אוכלים מספיק חלבון, לא מגזימים עם הגירעון הקלורי, שומרים ואפילו מעלים את העצימות של האימון, ומורידים מהנפח.
2. בשכיבה על ספסל ובפרונציה (כפות הידיים פונות החוצה, ולא כלפיך).

 

[Excite1]

1. אוכלים מספיק חלבון, לא מגזימים עם הגירעון הקלורי, שומרים ואפילו מעלים את העצימות של האימון, ומורידים מהנפח.
2. בשכיבה על ספסל ובפרונציה (כפות הידיים פונות החוצה, ולא כלפיך).

הבנתי, טוב תודה רבה!