שלום,
ראיתי הרבה סרטונים על איך לבצע סקוואט נכון, ולאחר שהתחלתי מאפס (מוט אולימפי 20 ק"ג) לפני כמה חודשים (4-5) הגעתי ל-80 ק"ג כיום.
ראיתי המון הערות פה על טכניקה שהבעיה היא ב-"היפ דרייב".. ראיתי גם את הסרטון של ריפטו על זה ואני עדיין לא מצליח להבין מה זה.
זה הסרטון שראיתי:
אשמח אם מישהו יוכל להסביר לי מה זה, כי אני פשוט לא מצליח בכלל לרדת ולהגיע למצב של ההיפ דרייב הזה כי הגוף שלי בולם את עצמו,
כאילו אני לא אצליח להרים את עצמי בחזרה.
יכול להיות שאני צריך לעשות ריסט כבר? זה נראה לי משקל לא ממש רציני לעשות בו ריסט.
אני בן 21 גובה 1.70 וקצת, שוקל 70 ק"ג
משקלים בדדליפט 92 ק"ג
בנץ' 70 ק"ג (המשקל קצת לא פרופורציונאלי יחסית לדדליפט/סקוואט כי הייתי מפגר שהתחלתי להתאמן ועשיתי טעות של מתחילים המון פלג גוף עליון)
פרס 40 ק"ג
תודה רבה לעוזרים!
ראיתי הרבה סרטונים על איך לבצע סקוואט נכון, ולאחר שהתחלתי מאפס (מוט אולימפי 20 ק"ג) לפני כמה חודשים (4-5) הגעתי ל-80 ק"ג כיום.
ראיתי המון הערות פה על טכניקה שהבעיה היא ב-"היפ דרייב".. ראיתי גם את הסרטון של ריפטו על זה ואני עדיין לא מצליח להבין מה זה.
זה הסרטון שראיתי:
אשמח אם מישהו יוכל להסביר לי מה זה, כי אני פשוט לא מצליח בכלל לרדת ולהגיע למצב של ההיפ דרייב הזה כי הגוף שלי בולם את עצמו,
כאילו אני לא אצליח להרים את עצמי בחזרה.
יכול להיות שאני צריך לעשות ריסט כבר? זה נראה לי משקל לא ממש רציני לעשות בו ריסט.
אני בן 21 גובה 1.70 וקצת, שוקל 70 ק"ג
משקלים בדדליפט 92 ק"ג
בנץ' 70 ק"ג (המשקל קצת לא פרופורציונאלי יחסית לדדליפט/סקוואט כי הייתי מפגר שהתחלתי להתאמן ועשיתי טעות של מתחילים המון פלג גוף עליון)
פרס 40 ק"ג
תודה רבה לעוזרים!
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
