התחלתי השבוע Starting Streangth אחרי אמנם שנתיים בחדר כושר אבל רק חצי שנה מתחת למוט, כך שיש לי ניסיון מסויים בתרגילים כמו סקוואט עם מוט - מועט מאוד, אבל לפחות אני יודעת מה זה ואיך זה מרגיש.
היום עשיתי סקוואטים בראק שונה מהרגיל שיש מולו מראה, בשלב מסויים הרמתי את הראש (די מתקדם לתוך הסט) ונחרדתי לראות שהמוט ממש נוטה לצד ימין. ניסיתי לתקן אבל לא הרגשתי שמאוד הצלחתי.
הערה1: אני עובדת עם משקל נמוך בסקוואטים (15)
הערה 2: משהו קצת דומה קורה לי לפעמים בדדליפט, שזה תרגיל שאני עושה יותר זמן מסקוואטים, כשאני מרגישה שצד אחד נוגע קודם ברצפה. אבל די קל לי לתקן וזה לא קורה הרבה.
קצת על מה עשיתי עד כה כדי ללמוד ולהתכונן לתוכנית ולסקוואטים בפרט: קראתי את המאמר באתר קילוגרם, מאמרים על סקוואטים, אני עובדת עם הספר של ריפטו (מהדורה שלישית) ורואה המון סרטונים ביוטיוב, בעיקר של ריפטו ושל אלן ת'רל.
מה שאשמח לקבל מכם אלה המלצות על איך לתקן ולהתקדם הלאה, כמו גם אזהרות על מה לא לעשות (כמובן שאין לי כוונה להעלות משקלים עד שאני אסדר את זה)
תודה לעונים!
היום עשיתי סקוואטים בראק שונה מהרגיל שיש מולו מראה, בשלב מסויים הרמתי את הראש (די מתקדם לתוך הסט) ונחרדתי לראות שהמוט ממש נוטה לצד ימין. ניסיתי לתקן אבל לא הרגשתי שמאוד הצלחתי.
הערה1: אני עובדת עם משקל נמוך בסקוואטים (15)
הערה 2: משהו קצת דומה קורה לי לפעמים בדדליפט, שזה תרגיל שאני עושה יותר זמן מסקוואטים, כשאני מרגישה שצד אחד נוגע קודם ברצפה. אבל די קל לי לתקן וזה לא קורה הרבה.
קצת על מה עשיתי עד כה כדי ללמוד ולהתכונן לתוכנית ולסקוואטים בפרט: קראתי את המאמר באתר קילוגרם, מאמרים על סקוואטים, אני עובדת עם הספר של ריפטו (מהדורה שלישית) ורואה המון סרטונים ביוטיוב, בעיקר של ריפטו ושל אלן ת'רל.
מה שאשמח לקבל מכם אלה המלצות על איך לתקן ולהתקדם הלאה, כמו גם אזהרות על מה לא לעשות (כמובן שאין לי כוונה להעלות משקלים עד שאני אסדר את זה)
תודה לעונים!
