ייעוץ עקבים עולים בסקוואט

[Osher19]

טוב אז ככה אני מתאמן ממש מתחיל והתחלתי לא מזמן לעשות סקוואטים , ניסיתי לעשות חופשי לא הצלחתי , העקבים עולים , הטכניקה סבבה אבל לא אפשרי לרדת עד למטה כי העקבים עולים.. עברתי לסמית אבל שמעתי שהרבה אומרים שעדיף חופשי וזה..
ראיתי שהעקבים עולים נובעים מחוסר גמישות או רגליים חלשות משהו כזה ואני לא יודע כאילו מה לעשות בשביל לתקן את זה.. שמתי 2 פלטות 1.25 מתחת לעקבים עדיין לא עזר ..
מה אפשר לעשות ? אני ימשיך לעשות בסמית עד שיתאפשר לי לעשות חופשי ?

 

[יוסישיטרית]

1. אל תעשה בסמית. פשוט אל.
2. תנסה לשים את המשקל על העקב.
3.תנסה להרים בהונות בנעל.
4. מתיחות מתיחות מתיחות. בעיקר להמסטרינג תאומים וכופפי ירך והגב התחתון

 

[kotzer]

תקרא את זה, אני מאמין שזה יעזור לך:
כף הרגל – החוליה החלשה
לרוב העקב עולה כתוצאה מקריסה של כף הרגל ופיזור משקל לא טוב

 

[aor26]

תעלה סרטון, אי אפשר באמת לתת בקורת בלי לראות

 

[יוסישיטרית]

תקרא את זה, אני מאמין שזה יעזור לך:
כף הרגל – החוליה החלשה
לרוב העקב עולה כתוצאה מקריסה של כף הרגל ופיזור משקל לא טוב

תודה רבה זה ממש מעניין

 

[ImCarryGG]

לדעתי העקב עולה כי המשקל לא ממוקם במקום טוב ואז אתה קורס קדימה, תעלה סרטון של הטכניקה.

 

[Osher19]

לדעתי העקב עולה כי המשקל לא ממוקם במקום טוב ואז אתה קורס קדימה, תעלה סרטון של הטכניקה.

לא הבנת נכון , אני קורס אחורה , הקצות אצבעות שלי עולות

 

[Genji]

לא הבנת נכון , אני קורס אחורה , הקצות אצבעות שלי עולות

על פי מה שאתה אומר פה לעומת הכותרת...אתה יודע לעוף

 

[Osher19]

על פי מה שאתה אומר פה לעומת הכותרת...אתה יודע לעוף

חחחחחחח התבלבלתי מישהו הסיח את דעתי