אפשר לעשות את התרגילים ללא ספוטר?
- פותח/ת השרשור HaruHaru
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
-30
נו מה בחור איפה אתה חי,20 קילו מוט זה כלום אפילו לחימום זה לא מספיק.
אומר את זה אחד עם סקוואט מאוד נמוך,גם אני התחלתי לא מזמן SS.
אל תדאג סמוך עלי עד סוף החודש הכל יהיה טוב.
דבר אחד תלמד טכניקה מפה,מהסרטונים ואם לא מתבייש תעלה לפה סרטונים שלך ויוכלו לעזור לך.בהצלחה.
אומר את זה אחד עם סקוואט מאוד נמוך,גם אני התחלתי לא מזמן SS.
אל תדאג סמוך עלי עד סוף החודש הכל יהיה טוב.
דבר אחד תלמד טכניקה מפה,מהסרטונים ואם לא מתבייש תעלה לפה סרטונים שלך ויוכלו לעזור לך.בהצלחה.
נק' מוניטין:
244
- G-max
לפי הערכה שלי הסקוואט שלך לפחות מינימום 40-50 קילו עד שבכלל תתחיל להרגיש קושי זה סתם נשמע לך קשה אתה לא אמור להוסיף למשקל את המשקל גוף שלך זה לא קשור אתה תתחיל ותראה שזה קל לגבי ספוטר בבנץ' אתה יכול לבקש מכל אחד אתה לא צריך להיות תלוי במישו מסויים פשוט תדריך אותו ברמה הבסיסית שלא ייגע במוט רק במקרה שכבר אין מה לעשות ואין סיכוי שתסיים את החזרה לבד והסקוואט אותו דבר ואם יש כלוב בחדר כושר אז בכלל אין צורך בספוטר
נק' מוניטין:
244
- G-max
אין כזה מה להשוות את הלג פרס לסקוואט אבל אם אתה רוצה אינדיקציה אני יכול להבטיח לך שאתה עושה לפחות 40 קילו סקוואט - המוט פלוס פלטה של 10 קילו בכל צד , אם המכון שלך טוב אז יש כלוב שזה פשוט 2 מוטות תמיכה ככה שאם אתה נופל אז המוט נשאר באוויר ולא נופל איתך כמו לדוגמא בסרטון הזה
אל תתייחס לבחור בסרטון סתם רשמתי סקוואט ביוטיוב - יש כמה סוגים אבל כל העיקרון זה ה2 מוטות ביטחון האלו בצדדים
אל תעשה סקוואט בסמית!
דרך אגב אם אתה בSS אז גם אם תתחיל ממוט ריק תוך משו כמו חודש או חודש וחצי אתה כבר תגיע לאיזור ה-80-100 אני התחלתי את התכנית ואני יכול להבטיח לך שאתה תראה תוצאות מדהימות והתקדמות שלא תאמין עד שלא תנסה שיהיה בהצלחה!
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,075
ראשית, הוא מרחיב מאד על מה שנכתב בשני.
הוא שינה את הטכניקה בפרס, זה הפך ללחיצה בסגנון שהיה נהוג באולימפיאדה.
התוכנית שונתה מעט, אני אפילו לא זוכר מה היה השינוי. יכול להיות שביום של דדליפט עושים פרס במקום בנצ' או משהו כזה.
שרשורים דומים
- נעוץ
