מותר להתאמן AB ככה: ABXABXX?
- פותח/ת השרשור Tal Shabi
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
מה בדיוק הקטע של ab ? אם אני יתאמן ככה :axbxaxbx זה לא שווה כי זה לא ״הקטע״ של ab
לפותח הפוסט כן אין בעיה להתאמן בחלוקת הימים הזאת
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
בדיוק, כי אין 8 ימים בשבוע.. 😵
פשוט להגיע ל4 אימונים בשבוע, עם יומיים רווח בין אימון A ראשון לאימון A שני, כנ"ל לגבי הB.
נק' מוניטין:
10,325
התבלבלתי אם הx האחרון אבל שום אין דבר כזה ״קטע״ יש גם תכניות ab עם 3 אימונים בשבוע
נק' מוניטין:
0
ככה בדרך כלל עושים AB...
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
במצב כזה כבר עדיף FBW כבד [לא מדבר על SS שבנויה במסגרת AXBXAXX].
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
רק הערה קטנה-
שים לב שבאימון A ובאימון B אין שתי קבוצות שרירים זהות, זה יפגע בך.
לדוגמה SS, למרות חלוקת ה-AB, עובדת בשני האימונים כמעט על אותם דברים (בשניהם יש סקוואט שעובד על חצי גוף, ופאוורקלין שעובד על כל הגוף ומקביל בערך לכל אימון A) ואי אפשר לעשות אותה כ-ABXABXX
שים לב שבאימון A ובאימון B אין שתי קבוצות שרירים זהות, זה יפגע בך.
לדוגמה SS, למרות חלוקת ה-AB, עובדת בשני האימונים כמעט על אותם דברים (בשניהם יש סקוואט שעובד על חצי גוף, ופאוורקלין שעובד על כל הגוף ומקביל בערך לכל אימון A) ואי אפשר לעשות אותה כ-ABXABXX
