נק' מוניטין:
3,311
אני עובד בתוכנית כוח לפי אחוזים.
במקביל אני מתאמן MMA ויש שם כמובן המון עבודת רגליים.
מהירות זריזות כוח מתפרץ וכו'
משום מה אחרי כל העבודה הזאת עדיין יש פיגור קל בין התאומים לשאר הרגל ובכלל לשאר הגוף.
באימון רגליים בחדר הכושר אני מוסיף לסקוואט עבודה על התאומים שבה אני מבצע 5 סטים של 6 חזרות עם משקל כבד בסמית' .
אני רץ עם זה כבר זמן מה , יש שיפור עצום במשקלים, אבל לא משמעותית בצורה.
יש הצעות לשיפור/ייעול העבודה?
תודה מראש.
במקביל אני מתאמן MMA ויש שם כמובן המון עבודת רגליים.
מהירות זריזות כוח מתפרץ וכו'
משום מה אחרי כל העבודה הזאת עדיין יש פיגור קל בין התאומים לשאר הרגל ובכלל לשאר הגוף.
באימון רגליים בחדר הכושר אני מוסיף לסקוואט עבודה על התאומים שבה אני מבצע 5 סטים של 6 חזרות עם משקל כבד בסמית' .
אני רץ עם זה כבר זמן מה , יש שיפור עצום במשקלים, אבל לא משמעותית בצורה.
יש הצעות לשיפור/ייעול העבודה?
תודה מראש.
