שאלות בקשר לסקוואט

[Excite1]

טוב אז ככה, הסקוואט שלי 50 קילו (כן, חלש BUT ITS ABOUT FEELING THE MUSCLES)

1]בסקוואט אני לא מצליח להשאיר את המרפקים ישר, בזמן הירידה המרפקים שלי הולכים אחורה, יש למישהו פתרון \ עצה איך להשאיר את המרפקים ישר במהלך כול התרגיל?

2]יש את הדבר העגול הזה שמרפד את המוט, זה בסדר אם אני משתמש בו?

3]אפשר תמונה \ סרטון לגבי מיקום מדוייק של המוט בסקוואט? תמונה יעזור.

תודה לעוזרים:)

 

[Dave Grohl]

1) עקרון, פשוט תזכור להרים אותם, תתרכז בזה. שים לב לזה שהחזה שלך לא קורס, תבליט את החזה קדימה זה יעזור לך.

2) לא, בשום פנים ואופן

3) חיפוש קצר בפורטל היה מביא לך לדוגמא את זה:


בהצלחה.

 

[superbizho]

אם אפשר לדעת למה אסור להשתמש במרפד ?

 

[Geva]

אם אפשר לדעת למה אסור להשתמש במרפד ?

מפריע למקם את המוט נכון(או שאני טועה?)

 

[Rasmalo]

הוא מגדיל את המנוף על הגב התחתון. יותר עומס.

הוא זז קופץ ומחליק.

גם בנות עושות בלי. תתגבר על עצמך.

 

[Excite1]

1) עקרון, פשוט תזכור להרים אותם, תתרכז בזה. שים לב לזה שהחזה שלך לא קורס, תבליט את החזה קדימה זה יעזור לך.

2) לא, בשום פנים ואופן

3) חיפוש קצר בפורטל היה מביא לך לדוגמא את זה:


בהצלחה.

תודה על התשובה אחי, ראיתי את הסרטון ויש לי כמה שאלות
1] LB HB זה עניין של נוחות, מה שיותר נוח לי?
2] אני עושה סקוואט כמו בהדגמה ב 8:38 זה בסדר?

 

[shay_23]

2]יש את הדבר העגול הזה שמרפד את המוט, זה בסדר אם אני משתמש בו?
תודה לעוזרים:)

יש לזה שם, קוראים לזה פוסי-פד. עכשיו תחליט אם להשתמש בזה.

 

[דני שובבני]

תודה על התשובה אחי, ראיתי את הסרטון ויש לי כמה שאלות
1] LB HB זה עניין של נוחות, מה שיותר נוח לי?
2] אני עושה סקוואט כמו בהדגמה ב 8:38 זה בסדר?

1) בעיקרון כן , כל אחד ומה שהוא בוחר , אבל ללואו באר יש את ההיפ דרייב שזה מיתרון ונותן לך להרים יותר משקל
2) אתה עושה lb

 

[Excite1]

1) בעיקרון כן , כל אחד ומה שהוא בוחר , אבל ללואו באר יש את ההיפ דרייב שזה מיתרון ונותן לך להרים יותר משקל
2) אתה עושה lb

טעות שלי, ראיתי עוד הפעם את הסרטון והסקוואט שאני עושה זה ב 0:40 , ראיתי שהאחיזה בסקוואט ב 8:38 אחרת וגם הירידה אחרת.

ועוד משהו ראיתי שהבוהן בסקוואט ב 0:40 מעל המוט ולא מתחת, זה משנה?


חחח יצאתי טמבל, אגודל*

 

[Dave Grohl]

אגודל, ואם אתה עושה LB צריך להיות מעל המוט.
ממליץ שבאמת תקרא את זה
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/#4
יחסוך לך הרבה שאלות מיותרות