בן 18 רוצה להתחיל מכון

[Fax]

אני רוצה להרשם למכון אבל לפניי עומדות מספר שאלות,


תכנית אימונים ותזונה אני בונה לבד ?
כמה פעמים בשבוע אני יכול לבוא ?
יש הגבלת זמן שאני יכול לשהות במקום ?
אם אני מתאמן לבד , בלי מאמן אישי , איך אני אדע שאני עושה את התרגילים נכון ?
אם נגיד אני צריך לעשות 15X3 במכשיר מסויים איך אני יודע כמה ק"ג לשים ?
יכול להיות מצב שבמכון לא יהיו מספיק מכשירים / או שיהיו תפוסים ?
המכון הקרוב אליי זה רק הולמפס פלייס בראשון לציון והמחיר בערך 300 לחודש ... טחינה


ועוד שאלה -


המטרה שלי היא לעלות במסת שריר ולעלות במשקל , אני גבוה ורזה , התאמנתי באתלטיקה ופרשתי , עכשיו אני רוצה לחזור אבל מצד שני אני רוצה גם מכון ...
אולי יש סדרת תרגילים מסויימים שיתאימו לי ?


תודה ...:120ag:

 

[Creepy horse]

יש לך פה מאמרים שיתנו לך ידע בסיסי שגם יענה לך על השאלות:
http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/

זו תכנית מומלצת:
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

מושגים בסיסיים:http://www.kilogram.co.il/1113/מושגים-בסיסיים-בתכנון-אימונים/

תפריט תזונה תבחר לפני משקל:http://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

בהצלחה!

 

[Echo25]

אני רוצה להרשם למכון אבל לפניי עומדות מספר שאלות,


תכנית אימונים ותזונה אני בונה לבד ?
בעיקרון אתה יכול לקחת מפורטלים ודברים כאלה , תזונה זה בהתאם למשקל גוף שלך ולמה שנגיש לך מבחינה כלכלית ועניין של טעם.
כמה פעמים בשבוע אני יכול לבוא ?
למתאמן מתחיל עדיף 3-4 פעמים בשבוע
יש הגבלת זמן שאני יכול לשהות במקום ?
לא
אם אני מתאמן לבד , בלי מאמן אישי , איך אני אדע שאני עושה את התרגילים נכון ?
זה שאין לך מאמן אישי לא אומר שאתה לא יכול לשאול את המאמנים איך מבצעים את התרגיל.. רוב התרגילים לא מסובכים אבל תעזר במדריך (למרות שגם מדריכים יכולים להטעות לפעמים.)
אם נגיד אני צריך לעשות 15X3 במכשיר מסויים איך אני יודע כמה ק"ג לשים ?
לפי הרגשה אישית שלך
יכול להיות מצב שבמכון לא יהיו מספיק מכשירים / או שיהיו תפוסים ?
כן.. מן הסתם.. או שתצטרף עם מישהו לאותו מכשיר או שתחכה שהוא יסיים
המכון הקרוב אליי זה רק הולמפס פלייס בראשון לציון והמחיר בערך 300 לחודש ... טחינה
וחומוס

ועוד שאלה -


המטרה שלי היא לעלות במסת שריר ולעלות במשקל , אני גבוה ורזה , התאמנתי באתלטיקה ופרשתי , עכשיו אני רוצה לחזור אבל מצד שני אני רוצה גם מכון ...
אולי יש סדרת תרגילים מסויימים שיתאימו לי ?


תודה ...:120ag:

עניתי לך בבולד