ייעוץ תעזרו לבנות תפריט תזונה למסה

[shay0115]

לנעול.

 

[SweetBamba]

זה יעזור לך
http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/

 

[shay_23]

הטעות שלך בRMR זה הגובה. תכתוב 167 ולא 1.67
ייצא לך 1738.5 ולא כמות של ציפור.

 

[shay0115]

לנעול.

 

[SweetBamba]

הבנתי תודה אחי,
עכשיו מה אני אמור לעשות עם המספר הזה ?
איך זה עונה לי על השאלות ?



איך ידעתי שמישהו יביא לי את המאמר הזה ..
תקשיב גבר לא הבנתי כלום שם, פשוט הבאתי לכם את הנתונים שלי ורציתי שתעזרו לי לעשות את החישוב .

תקשיבו כשאני רואה מספרים ניתפס לי המוח !
תעזרו לי אתם בבקשה :]

אז כנראה שקראת אותו ואתה לא צריך יותר
המאמר הזה הוא הדבר הכי טוב שאתה יכול לבקש כדי לדעת מה לעשות
ונראה שעם החלק של המספרים הסתדרת
עכשיו אתה רק צריך לקרוא את כל המאמר-לראות שיש למטה מחשבוני תזונה ופשוט לבנות תפריט..אבל בטח קראת עד החצי..אמרת יאלה על הזין ובוא נפתח פוסט יעזרו לי..
אז לא,אף אחד לא מתכוון לבנות לך תפריט,שתסיים תעלה אותו לביקורת ואז (אולי) אם יתחשק למישהו לתת לך הערות הוא יתן

 

[shay0115]

לנעול.

 

[tal2892]

6240 קלוריות ?
384 גרם חלבון X4
1536 קלוריות
432גרם שומן X9
3888 קלוריות
204 גרם פחמימה X4
816 קלוריות
=6240 קלוריות פרוש לדוקים אחי קח תפריט מקילוגרם וזהו

 

[shay0115]

לנעול.

 

[tal2892]

חישוב החלבון :
נבחר ב-2 גרם פר קילו משקל גוף, 100 ק"ג כפול 2 נקבל 200 גרם חלבון.
ציינו בתחילת המאמר ש-1 גרם חלבון שווה ערך לכ-4 קלוריות, לכן נקבל: 800 קלוריות (200X4=800).

המשקל שלי 48 כפול 2 = 96
96 כפול 4 = 384 חלבון

חישוב השומן:
לא קיימת המלצה גורפת לכמה מסך כל התפריט יורכב משומן, אך בדרך כלל מחשיבים זאת לפי 1 גרם שומן פר המשקל הכללי של האדם. אם בדוגמה שלנו לקחנו אדם השוקל 100 ק"ג, כפול 1, נקבל תוצאה של כ-100 גרם שומן (100X1=100).
ציינו בתחילת המאמר ש-1 גרם שומן שווה ערך לכ-9 קלוריות, לכן נקבל: 900 קלוריות (100X9=900).

אני שוקל 48 כפול 1 = 48
48 כפול 9 = 432

חישוב הפחמימות:
כדי לחשב את הפחמימות אנו צריכים תחילה לסכם את מה שקיבלנו מבחינה קלורית בחישוב השומן והחלבון, לכן:
800+900 = 1700 קלוריות.
כתוצאה מכך, נשארו לנו 1700 קלוריות מסך כל ה 3400 קלוריות שהצבנו מלכתחילה (1700= 3400-1700)
ציינו בתחילת המאמר ש-1 גרם פחמימה שווה ערך לכ-4 קלוריות, לכן נקבל: 425 גרם פחמימה (425=1700/4).

384 (חלבון) + 432 (שומן) = 816
816 לחלק ל4 = 204

אם אני טועה אז וואלה אני אהבל ..



​

לא הבנתי מה עשית כאן
בגרמים כמה חלבון כמה שומן כמה פחמימה זה יוצא בקיצור .. ?

 

[shay0115]

לנעול.

 

[tal2892]

לא אחי
תקרא טוב את המאמר ותראה שגרם חלבון = 4 קלוריות
גרם פחמימה 4 קלוריות
גרם שומן 9 קלוריות ...

 

[shay0115]

לנעול.​

 

[godlin23]

חישוב החלבון :
נבחר ב-2 גרם פר קילו משקל גוף, 100 ק"ג כפול 2 נקבל 200 גרם חלבון.
ציינו בתחילת המאמר ש-1 גרם חלבון שווה ערך לכ-4 קלוריות, לכן נקבל: 800 קלוריות (200X4=800).

המשקל שלי 48 כפול 2 = 96
96 כפול 4 = 384 חלבון

חישוב השומן:
לא קיימת המלצה גורפת לכמה מסך כל התפריט יורכב משומן, אך בדרך כלל מחשיבים זאת לפי 1 גרם שומן פר המשקל הכללי של האדם. אם בדוגמה שלנו לקחנו אדם השוקל 100 ק"ג, כפול 1, נקבל תוצאה של כ-100 גרם שומן (100X1=100).
ציינו בתחילת המאמר ש-1 גרם שומן שווה ערך לכ-9 קלוריות, לכן נקבל: 900 קלוריות (100X9=900).

אני שוקל 48 כפול 1 = 48
48 כפול 9 = 432

חישוב הפחמימות:
כדי לחשב את הפחמימות אנו צריכים תחילה לסכם את מה שקיבלנו מבחינה קלורית בחישוב השומן והחלבון, לכן:
800+900 = 1700 קלוריות.
כתוצאה מכך, נשארו לנו 1700 קלוריות מסך כל ה 3400 קלוריות שהצבנו מלכתחילה (1700= 3400-1700)
ציינו בתחילת המאמר ש-1 גרם פחמימה שווה ערך לכ-4 קלוריות, לכן נקבל: 425 גרם פחמימה (425=1700/4).

384 (חלבון) + 432 (שומן) = 816
816 לחלק ל4 = 204

אם אני טועה אז וואלה אני אהבל ..



​

מצטער להיות זה שאומר לך את זה אבל אתה אהבל 😃 , תסתכל עוד פעם על החישוב שלהם ועל שלך ותנסה למצוא את הטעות

 

[shay0115]

לנעול.

 

[godlin23]

חישוב החלבון :
נבחר ב-2 גרם פר קילו משקל גוף, 100 ק"ג כפול 2 נקבל 200 גרם חלבון.
ציינו בתחילת המאמר ש-1 גרם חלבון שווה ערך לכ-4 קלוריות, לכן נקבל: 800 קלוריות (200X4=800).

המשקל שלי 48 כפול 2 = 96 חלבון
96 כפול 4 = 384 קלוריות
חישוב השומן:
לא קיימת המלצה גורפת לכמה מסך כל התפריט יורכב משומן, אך בדרך כלל מחשיבים זאת לפי 1 גרם שומן פר המשקל הכללי של האדם. אם בדוגמה שלנו לקחנו אדם השוקל 100 ק"ג, כפול 1, נקבל תוצאה של כ-100 גרם שומן (100X1=100).
ציינו בתחילת המאמר ש-1 גרם שומן שווה ערך לכ-9 קלוריות, לכן נקבל: 900 קלוריות (100X9=900).

אני שוקל 48 כפול 1 = 48 גרם שומן
48 כפול 9 = 432 קלוריות
חישוב הפחמימות:
כדי לחשב את הפחמימות אנו צריכים תחילה לסכם את מה שקיבלנו מבחינה קלורית בחישוב השומן והחלבון, לכן:
800+900 = 1700 קלוריות.
כתוצאה מכך, נשארו לנו 1700 קלוריות מסך כל ה 3400 קלוריות שהצבנו מלכתחילה (1700= 3400-1700)
ציינו בתחילת המאמר ש-1 גרם פחמימה שווה ערך לכ-4 קלוריות, לכן נקבל: 425 גרם פחמימה (425=1700/4).


אם אני טועה אז וואלה אני אהבל ..



​

באדום

 

[shay0115]

לנעול.