* זה נראה ארוך הרוב הם התרגילים *
שלום לכולם קצת רקע, אני התחלתי להתאמן בגיל 14 עד 17 בחדר כושר עליתי מ55 ל100 קילו במהלך התקופה הזאת וממרץ עד יולי ירדתי ל82 קילו (נוכחי)
אני התאמנתי במהלך 7-8 חודשים בMMA עם דגש על אגרוף תאילנדי וג'יוג'יטסו.
עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן (אחרי 6 חודשים שלא התאמנתי) אבל יותר עם דגש על בניית כח וסיבולת מאשר מסה.
אני התאמנתי בעבר בתוכנית SS וממש נהניתי אבל בגלל בעיות תקציביות הכלים היחידים שיש לי עכשיו הם שק אגרוף של 80 קילו, תיק מלא בחול וריצות.
אני מצאתי כמה תוכניות בפורום מסויים של MMA ורשום שצריך לשלב בינהם כי כל אחד מהתוכניות מתמקדת על משהו אחר אז אני צריך את העזרה שלכם לשילוב אידיאלי של התוכניות (2-3 תוכניות לכל אימון, 3 אימונים בשבוע)
אלה התוכניות (על כל אחת מהן חוזרים 3 פעמים לא ברצף דוגמה לאימון: תוכנית 1 לאחר מכן 2 שוב 1 שוב 2...):
שלום לכולם קצת רקע, אני התחלתי להתאמן בגיל 14 עד 17 בחדר כושר עליתי מ55 ל100 קילו במהלך התקופה הזאת וממרץ עד יולי ירדתי ל82 קילו (נוכחי)
אני התאמנתי במהלך 7-8 חודשים בMMA עם דגש על אגרוף תאילנדי וג'יוג'יטסו.
עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן (אחרי 6 חודשים שלא התאמנתי) אבל יותר עם דגש על בניית כח וסיבולת מאשר מסה.
אני התאמנתי בעבר בתוכנית SS וממש נהניתי אבל בגלל בעיות תקציביות הכלים היחידים שיש לי עכשיו הם שק אגרוף של 80 קילו, תיק מלא בחול וריצות.
אני מצאתי כמה תוכניות בפורום מסויים של MMA ורשום שצריך לשלב בינהם כי כל אחד מהתוכניות מתמקדת על משהו אחר אז אני צריך את העזרה שלכם לשילוב אידיאלי של התוכניות (2-3 תוכניות לכל אימון, 3 אימונים בשבוע)
אלה התוכניות (על כל אחת מהן חוזרים 3 פעמים לא ברצף דוגמה לאימון: תוכנית 1 לאחר מכן 2 שוב 1 שוב 2...):
נערך לאחרונה:
