כמה שאלות בקשר לסוכר ענבים- רק למבינים..

[מוריאל בן שימול]

אז קניתי סוכר ענבים עכשיו כפי שאני יודע ישר אחרי אימון צריך לאכול פחמימה כפול 0.8 מהמשקל שלך. עכשיו בסוכר ענבים ב2 כפיות יש רק 4 גרם פחמימה אז מזה אומר שאם אני משלב אותם עם הסקופ של האבקת חלבון שזה 25 גרם חלבון אני צריך להוסיף עוד פחמימה?
אז איזה פחמימה עדיף להוסיף בנוסף?
למשל תמרים\ קרונפלקס\ חטיף אנרגיה מה כדאי שיצא הכי טוב?
ושאלה שנייה שרשום כפית על הסוכר ענבים מדובר על כפית חד פעמית?
ותיקחו בחשבון ש40-60 דק' אחרי אני אוכל את הארוחה המלאה מחלבון ופחמימה מורכבת..

 

[Psycho]

אתה לא מעודכן, זה כבר הוכח כלא אפקטיבי.
מיותר לחלוטין..

 

[מוריאל בן שימול]

מה הוכח כלא אפקטיבי?

 

[Psycho]

צריכת סוכר ענבים\סוכר פירות אחרי אימון

 

[מוריאל בן שימול]

למה לא אפקטיבי אז איך החלבון יכנס לשריר? רוב המאמרים שקראתי אומרים שצריך פחמימה עם ערך גליקמי גבוהה מיד לאחר האימון קצת מוזר לי מה שאתה אומר

 

[Blast]

למה לא אפקטיבי אז איך החלבון יכנס לשריר? רוב המאמרים שקראתי אומרים שצריך פחמימה עם ערך גליקמי גבוהה מיד לאחר האימון קצת מוזר לי מה שאתה אומר

מסתבר שזה יעיל רק באימון לאחר צום.
שורה תחתונה החלבון ייקלט עם ובלי סוכר ענבים.

 

[ITZIKB]

סוכר ענבים רק יעשה את האבקה יותר טעימה.

 

[מוריאל בן שימול]

אבל בלי קשר לספיגת החלבון הגוף לא צריך פחמימות לאחר אימון צמוד?

 

[StarDust]

לא.