קראתי את הפרוטוקולים של השומן העיקש ווהאינטרוולים ואני צריך קצת עזרה, כי הם ממש חופרים ולא כל כך ברורים.
אז ככה אני בחרתי בתוכנית שמוצעת שם שהיא לא הכי אופטימלית למסה אבל ברמת העיקרון היא למסה בשילוב עם אינטרוולים
למתאמן HST
יום א': מנוחה
יום ב': אימון 1
יום ג': HIIT למרחק של 100 מטר (6-8 ספרינטים)
יום ד': אימון 2
יום ה': מנוחה
יום ו': HIIT למרחק של 100 מטר (10 ספרינטים)
יום ש': אימון
עכשיו אני לא מבין איך אני משלב את זה עם הפרוטוקולים של השומן העיקש כי ממה שהבנתי בספרינטים אני עושה 100 מטר ונח דקה
ובפרוטוקול השומן העיקש יש שם תוכנית לאינטרוולים שונים לגמרי.
ושאלה שנייה אני מעריך שאני 17 -18 אחוז שומן אבל אני רוצה עוד לגדול ולחטב האם מה שבחרתי מתאים.
אני מודה לסבלנים שבכם אני אומנם מתאמן כבר מעל שנה אבל כשהצטרפתי לפורום הבנתי שאני חובבן ממדרגה ראשונה ואני לא מבין כלום אז תודה על הסבלנות.
אז ככה אני בחרתי בתוכנית שמוצעת שם שהיא לא הכי אופטימלית למסה אבל ברמת העיקרון היא למסה בשילוב עם אינטרוולים
למתאמן HST
יום א': מנוחה
יום ב': אימון 1
יום ג': HIIT למרחק של 100 מטר (6-8 ספרינטים)
יום ד': אימון 2
יום ה': מנוחה
יום ו': HIIT למרחק של 100 מטר (10 ספרינטים)
יום ש': אימון
עכשיו אני לא מבין איך אני משלב את זה עם הפרוטוקולים של השומן העיקש כי ממה שהבנתי בספרינטים אני עושה 100 מטר ונח דקה
ובפרוטוקול השומן העיקש יש שם תוכנית לאינטרוולים שונים לגמרי.
ושאלה שנייה אני מעריך שאני 17 -18 אחוז שומן אבל אני רוצה עוד לגדול ולחטב האם מה שבחרתי מתאים.
אני מודה לסבלנים שבכם אני אומנם מתאמן כבר מעל שנה אבל כשהצטרפתי לפורום הבנתי שאני חובבן ממדרגה ראשונה ואני לא מבין כלום אז תודה על הסבלנות.
