ייעוץ העלאת נפח

[kfiro]

ערב טוב,
סיימתי חיטוב לא מזמן,לדעתי אפילו ירדתי קצת יותר מדי,ברצוני להעלות עוד נפח ואשמח להמלצות על תוכניות מתאימות.
בן 25
1.94
107 קג
יש לציין שתוכניות כמו ss ביצעתי אך אני חוזר מפציעה(קרע במניסקוס)לכן אימוני הרגליים שלי מעט חלשים כרגע.
נכון לעכשיו אני עובד ab 5 פעמים בשבוע.
תודה לעוזרים.

 

[StarDust]

תעשה טקסס מת'וד או את הליניארית של ביל סטאר אם אתה לא רוצה עוד סייקל של SS.

 

[kfiro]

חשבתי על זה,העניין עם הברך קצת מטריד,מפחד להעמיס יתר על המידה.