רוצה להיות רזה

[ybar124]

אהלן חברה:)
אני רוצה להיות רזה אני מלא (מדגיש לא שמן) אז מה לעשות?
ועוד שאלה אני לא מצליח לעשות אפילו מתח אחד ואני רוצה לקנות מתח ביתי מה אתם ממליצים לי כדי להשתפר?
נ''ב אני גם רוצה להרים משקולות אז מה שהמאמן שלי אמר הוא נתן לי 3 תרגילים לחגורת הכתפיים (שאלה תרגילים עם משקולות)והוא אמר לי שלעשות 3 ימים ובכל יום 3 סטים ותוך חודש חודש וחצי אני עושה מתח.😃

 

[itay301]

אהלן חברה:)
אני רוצה להיות רזה אני מלא (מדגיש לא שמן) אז מה לעשות?
ועוד שאלה אני לא מצליח לעשות אפילו מתח אחד ואני רוצה לקנות מתח ביתי מה אתם ממליצים לי כדי להשתפר?
נ''ב אני גם רוצה להרים משקולות אז מה שהמאמן שלי אמר הוא נתן לי 3 תרגילים לחגורת הכתפיים (שאלה תרגילים עם משקולות)והוא אמר לי שלעשות 3 ימים ובכל יום 3 סטים ותוך חודש חודש וחצי אני עושה מתח.😃

קח תקרא את זה http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/

 

[Igor1233]

אתה צריך להיות במאזן קלורי שלישי ולעשות אירובי כ 5-4 פעמים בשבוע...
ככה אני עשיתי 😃

 

[StarDust]

אתה צריך להיות במאזן קלורי שלישי ולעשות אירובי כ 5-4 פעמים בשבוע...
ככה אני עשיתי 😃

לא להטעות. הוא לא חייב אירובי בכלל, ובוודאי לא בכמות הזאת. אירובי הוא כלי עזר.

 

[ybar124]

לא להטעות. הוא לא חייב אירובי בכלל, ובוודאי לא בכמות הזאת. אירובי הוא כלי עזר.

אז מה כן אני חייב לעשות?

 

[itay301]

אז מה כן אני חייב לעשות?

תקרא את הקישור ששמתי לך בתגובה מקודם זה יחסוך לך שאלות מיותרות .....

 

[shay_23]

אז מה כן אני חייב לעשות?

להיות במאזן קלורי שלילי.
אם אתה לא יודע מה זה אומר יש מאמרים בפורטל "קילוגרם" מספיק כדי להבין את הבסיס לתזונה.