איך להתנהל בדיאטה "רגילה"(העמסות? נייטרלי?)

[לירן]

היי

אני יתחיל עם טיפה נתונים:
בחיטוב שהתחלתי בערך לפני 3 וחצי חודשים ירדתי מ-82 ל-72 ק"ג
לא יודע אחוז שומן(פרסמתי בפורום של התמונות, מחכה לתשובה שם) מעריך שבאזור ה-16 כרגע
הדיאטה שאני עושה היא "סטנדרטית"(הכוונה לא PSMF ובטח שלא UD2 ודברים כאלה), פשוט אני אוכל פחות פחמימות בתפריט ופחות שומן

כרגע אני על גרעון של כ-600-700 קלוריות ביום ורציתי לשאול אם יש צורך בהעמסות/יציאה לנייטרלי כל תקופה כזו או אחרת ?
אני מתכנן להמשיך בחיטוב עד 11-12 אחוז ואני מרגיש שטיפה נעצרתי בשבוע-שבועיים האחרונים(בגלל זה גם טיפה הרמתי את הגרעון)
בינתיים אני חושב שאני מתאושש בסדר מהאימונים ככה שהעמסות אני בספק אם צריך אבל מה לגבי יציאה לנייטרלי ? יכול לתרום למטבוליזם וכתוצאה מכך לתרום לחיטוב בסופו של דבר או שעדיף פשוט להישאר חזק ולסיים עם החיטוב כמה שיותר מהר ?(כבר לא כזה מהר שאני עוד מעט סוגר 4 חודשים :\ אבל הבנתם את הפוואנטה)
משקלים מעולם לא היו גבוהים אבל על מה שהיה הצלחתי לשמור ברוב התרגילים

תודה מראש למגיבים

 

[MOONLight]

כן, בהתבסס על המדריך לחיטוב בפורטל כדאי לבצע העמסות גם בדיאטה רגילה.