פרסום| התוכנית שלי (AB), מסה

[Nov12]

גם אם לא תעבור ל SS
אל תשאר אם מה שאתה עכשיו זות תוכנית נוראית

אוקיי. יש הצעה למשהו ספציפי או שפשוט לחפש בלינקייה ולהתאים לעצמי?

 

[clown]

אוקיי. יש הצעה למשהו ספציפי או שפשוט לחפש בלינקייה ולהתאים לעצמי?

אפשרי
אבל רצוי מאוד שתלמד מורכבים ותעשה SS
לי זה הביא לעליה של 5 קילו בחודש 1 כמעט בלי עליה של שומן

 

[Nov12]

אפשרי
אבל רצוי מאוד שתלמד מורכבים ותעשה SS
לי זה הביא לעליה של 5 קילו בחודש 1 כמעט בלי עליה של שומן

השתכנעתי. נראה אם יש איזה מאמן שיזרום איתי בלימוד טכניקה לתרגילים של SS.
יש סירטונים מומלצים ביוטיוב על התרגילים? כי מקריאה קשה להבין עד הסוף, ועל המאמנים אי אפשר לסמוך תמיד.
סה"כ אני כן רוצה עלייה במסה בזמן קצר יחסית ורצוי מאוד להמנע מפציעות לקראת הצבא (קרבי) אז אני חייב לתת דגש על טכניקה נכונה.

*עריכה: ראיתי בלינקייה סירטונים.

 

[Creepy horse]

אפשרי
אבל רצוי מאוד שתלמד מורכבים ותעשה SS
לי זה הביא לעליה של 5 קילו בחודש 1 כמעט בלי עליה של שומן

5 קילו בחודש,הרוב נוזלים ושומן וממש מעט שריר.

 

[Veemon]

השתכנעתי. נראה אם יש איזה מאמן שיזרום איתי בלימוד טכניקה לתרגילים של SS.
יש סירטונים מומלצים ביוטיוב על התרגילים? כי מקריאה קשה להבין עד הסוף, ועל המאמנים אי אפשר לסמוך תמיד.
סה"כ אני כן רוצה עלייה במסה בזמן קצר יחסית ורצוי מאוד להמנע מפציעות לקראת הצבא (קרבי) אז אני חייב לתת דגש על טכניקה נכונה.

*עריכה: ראיתי בלינקייה סירטונים.

יש סרטונים של מארק ריפטו על ביצוע BP,SQ,וDF.
תכתוב Mark Rippetoe ביוטיוב ואת שמות התרגילים,ותמצא הסברים שלו.