1. כרגע אני עושה את התכנית SS ויש לי בעיה עם התקדמות במשקלים.
בסקוואט אני מצליח להתקדם ב 2.5 קילו מאימון לאימון, ובדדליפט אני עושה קפיצות של חמש.
אבל בתרגילים כמו בנץ' פרס,פרס ופאוור קלין התקדמות של 2.5 קילו גדולה מדי בשבילי ואין לי במכון משקלים יותר נמוכים,
אז יוצא שאני לא מצליח להתקדם.
יש לזה פתרון?
2.בקשר לחלבון מלא וחלבון לא מלא.
אני מבין מה ההגדרה של כל אחד.מה שאני לא מבין זה איך זה מסתדר לי עם החישוב של החלבונים.
אם אני משלב לדוגמא אגוזים ודגנים, ואני יודע שבדגנים יש 8 גרם חלבון ובאגוזים יש 6 אז זה אומר שקיבלתי 6 גרם חלבון מלא ו2 גרם חלבון לא מלא?
ואם כן, זה אומר שהם משתלבים באופן מושלם מבחינת החומצות אמינו?או שיש כפל?
וכשאומרים שמתאמן צריך פי 2 גרם חלבון ממשקל גופו ביום הכוונה לחלבון מלא?
בסקוואט אני מצליח להתקדם ב 2.5 קילו מאימון לאימון, ובדדליפט אני עושה קפיצות של חמש.
אבל בתרגילים כמו בנץ' פרס,פרס ופאוור קלין התקדמות של 2.5 קילו גדולה מדי בשבילי ואין לי במכון משקלים יותר נמוכים,
אז יוצא שאני לא מצליח להתקדם.
יש לזה פתרון?
2.בקשר לחלבון מלא וחלבון לא מלא.
אני מבין מה ההגדרה של כל אחד.מה שאני לא מבין זה איך זה מסתדר לי עם החישוב של החלבונים.
אם אני משלב לדוגמא אגוזים ודגנים, ואני יודע שבדגנים יש 8 גרם חלבון ובאגוזים יש 6 אז זה אומר שקיבלתי 6 גרם חלבון מלא ו2 גרם חלבון לא מלא?
ואם כן, זה אומר שהם משתלבים באופן מושלם מבחינת החומצות אמינו?או שיש כפל?
וכשאומרים שמתאמן צריך פי 2 גרם חלבון ממשקל גופו ביום הכוונה לחלבון מלא?
