לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 24/05/17

לא התאמנתי שבוע נראה לי בגלל אירועים ועבודה...

אימון קל יחסית לחזור לשגרה

ריצה 18 דקות קצב 20 יצא 3 קמ

התאומים כאבו אז עברתי להליכה...

עוד ריצה של 12 דקות קצב 10 יצא 2 קמ

סהכ יצא 7.5 קמ שזה 750 קלוריות.

אימון קצר:

פרפר 75x10x5

סקוואט חופשי

פשיטה 79x12x4

מתח מג 104.5 (אחרי אוכל)
6x4
כף היד הציקה

משיכה צרה 50x12x3

33 דקות אימון קל יחסית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 01/06/17

חזרתי אחרי 5 ימים באמסטרדם ...

ריצה 18 דקות קצב 10 יצא 3 קמ
כולל הליכה יצא 650 קלוריות

סקןואט חופשי

בנץ ל5
60,70,80,90,100
באחרון הספוטר עזר לי טיפה


פרפר
70x10x5

פשיטה 86x12x4

מתח מג 104.4
7,7,6,6

משיכה צרה ל 12
50,54,59

בטן

טרייספס 8
בייספס 15

73 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 07/06/17

הליכה 2.2 קמ

אימון חלקי (לא הרגשתי טוב)

ניסיון לבנץ.. יד כואבת

פרפר 75x10x5

פשיטה 86x12x4

סקוואט חופשי

מתח מ.ג 103.8
7x4

37 דקות אימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 14/06/17

אימון קל

ריצה 12 דקות קצב 10 יצא 2 קמ כולל הליכה ואופניים יצא 750 קלוריות

אימון:

סקוואט חופשי

פרפר 70x10x5

פשיטה 91x12x4

מתח מג 104.5
7x4


אימון 33 דקות

אופניים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 19/06/17

אתמול: הליכה ואופניים - סה"כ כ750 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 02/07/17

ריצה 3 קמ קצב 10.

כולל הליכה 5 קמ.

פרפר 64x10x3
70x10x2

סקוואט חופשי

פשיטה 90x12x4

מתח מג 103
7x4

משיכה צרה 50x12x3,

אימון קליל אחרי שלא התאמנתי תקופה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 02/07/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

כמה זמן אתה פצוע שאתה לא יכול לעשות סקוואט ודד? זה לא מחלים לך?

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 04/07/17

אופניים שעה רמה 10 יצא 720 קלוריות
+ הליכה להזרים דם לרגליים 2 קמ.

סהכ 920 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 05/07/17

אימון:
עדיין תפוס בפלג גוף עליון..

הליכה 1 קמ חימום

פרפר 70x10x5

סקוואט חופשי

מתח מג 103.8
7x4

משיכה צרה ל12
50,55,55

אופניים 400 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 07/07/17

אופניים שעה 600 קלוריות

הליכת שחרור 1 קמ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 24/07/17

4-5 שעות שינה

ריצה 18 דקות קצב 10 = 3 קמ
סהכ 500 קלוריות כולל הליכה

פרפר במכונה ל10
70,70,70,75,75

סקוואט חופשי

פשיטה 91x12x4

מתח מג 104.5
7,7,7,6.5

משיכה צרה ל12
50,54,59
בטן

52 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 02/08/17

אימון אחרי שבוע

הליכה 2.2 קמ

סקוואט חופשי

פרפר ל10
75,75,79,79,83

פשיטה 86x12x4

מתח מג 105
7,7,6,6

משיכה צרה ל12
50,54,59

45 דקות אימון

אופניים שעה 560 קלוריות

סהכ 780 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

מה שלומך? איך עברה השנה השנייה?

 

[talp]

מה שלומך? איך עברה השנה השנייה?

קשה מאוד.. אין זמן וכח להתאמן ואין חיים.. אבל ציונים סבבה לגמרי

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 07/08/17

אימון בוקר מאתמול:

ריצה 18 דק קצב 10 יצא 3 קמ
כולל הליכה יצא 7.5 קמ

סקוואט חופשי

פרפר ל 10
75,75,79,79,75

פשיטה 86x12x4

מתח מג 103.8
7,7,7,6+1

משיכה צרה ל 12

50,54,59

50 דקות אימון..



היום אירובי בוקר:
שעה וקצת אופניים 650 קלוריות
הליכה 1.5 קמ

סהכ 800 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 08/08/17

אופניים שעה רמות 12-14
יצא 650 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 10/08/17

אימון בוקר

הליכה 1 קמ

סקןואט חופשי

פרפר ל10
75,75,75,79,79

פשיטה ל12
86,86,91,91

מתח מג 103.7
7,7,7,6+1

משיכה צרה ל12
50,54,59

אופניים שעה רמה 12-14 יצא 630 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 13/08/17

ריצה 36 דקות קצב 10 יצא 6 קמ
כולל הליכה יצא 800 קלוריות

אימון

סקוואט חופשי

פרפר ל10
75,75,79,79,79

פשיטה 86x12x4

מתח מג 104
7,7,7,6+1

משיכה צרה ל12
50,54,59

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 15/08/17

אופניים שעה רמות 12-14 יצא 615 קלוריות

כולל הליכה יצא 715 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 22/08/17

הספקתי לעשות 2 אימונים.. שכחתי לעדכן.
היום אופניים 70 דקות 700 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...