לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״~*~*~*לוג של תימני מגודל*~*~*~״:

עדכון לוג: 21/05/15

שבוע 12( ואחד לפני תאילנד) לחיטוף

אימון עצימות

אכלתי אתמול קצת יותר מהרגיל וישנתי טוב אחרי ספא עם מסאז׳ 😃

30 דקות ריצה קצב 11 יצא 5.5 ק"מ + הליכה = 9.5 ק"מ שזה 950 קלוריות.

דופק בסוף: 164 (אחרי 2 דקות הדופק ירד ל124)
הרגשתי ממש טוב בריצה לשם שינוי...

בנץ עצימות
100,107.5×4
Bbb
80×10×3
חזרות איטיות. פעמים קודמות עשיתי מהר.
לקחתי הרבה מנוחה לפני ה107.5 כי הלכתי לשירותים.

סקוואט חופשי

טאמבלים עליון
30×10,10,9.5

פשיטה
78×12×3
103×12

מתח משקל גוף 101.3
8×4...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

ניסיתי לתייג @Tal אבל לא שמתי לב שהמקלדת בעברית
מפה לשם יצא שכתבתי אשך

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״~*~*~*לוג של תימני מגודל*~*~*~״:

עדכון לוג: 24/05/15

שבוע 13 ואחרון לחיטוף (לפני תאילנד)

אימון נפח

הייתי בים, שתיתי בירה ואכלתי סמוך לאימון...

ריצה 31.5 דק׳ מתוכן 15 דק׳ קצב 11 ו16.5 דק׳ קצב 12. יצא 6 ק"מ + הליכה = 9 ק"מ שזה 900 קלוריות

דופק:
10:173
30:178
סוף: 178

כאבו לי הרגליים בהתחלה וכשהעלתי ל12 קמ"ש. ריצה קשה.

בנץ נפח
80×5,100×5×5
*2-3
שיא מבחינת זמני מנוחה קצרים (היינו שלושה בבנץ)
Bbb
80×10,10,8+2
מנוחה של 15 שניות ועוד 2 להשלים לעשירייה

סקוואט חופשי

פשיטה
78×12×3
103×12

מתח משקל גוף 101.5
8×4...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״~*~*~*לוג של תימני מגודל*~*~*~״:

עדכון לוג: 24/05/15

צפה בקובץ המצורף 26587

קרא את שאר עדכון הלוג...
יש שיפור בחזה? כמה אחוז שומן אנוכי?

@nlr666 @Tom @^pala @WeaKid @omerh84

 

[Tom]

talp עדכן/ה את הלוג ״~*~*~*לוג של תימני מגודל*~*~*~״:

עדכון לוג: 24/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...
יש שיפור בחזה? כמה אחוז שומן אנוכי?

@nlr666 @Tom @^pala @WeaKid @omerh84

יש שיפור, בד"כ עלייה בא"ש מסווה את התוצאות אבל בהחלט רואים שיפור.

 

[^pala]

ישמנמן השמנת !@#)%Y#!&)%!&))$

 

[WeaKid]

18%?

 

[nlr666]

16.59621

 

[omerh84]

בהחלט רואים שיפור יג'חנון!

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״~*~*~*לוג של תימני מגודל*~*~*~״:

עדכון לוג: 26/05/15

שבוע 13 לחיטוף

אימון התאוששות

באתי מיובש ועייף לאימון..

ריצה 30 דק׳ קצב 11 יצא 5.5 ק"מ + הליכה = 10 ק"מ

דופק
סוף:170

קלוריות 1000

שתיתי חצי ליטר במהלך הריצה והרגשתי יותר טוב

הרגליים כואבות קצת בגלל שריצה קודמת העלתי קצב

פרס

60,65×4,60
קרוב
Bbb
45×10×3

סקוואט חופשי

פשיטת רגליים
78×12×2
83×12
103×12

מתח משקל גוף 102
8×4

טרייספס

תרגיל לשריר בשוק

61 דקות אימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״~*~*~*לוג של תימני מגודל*~*~*~״:

עדכון לוג: 28/05/15

שבוע 13 לחיטוף

אימון עצימות - אחרון לפני תאילנד

הליכה 4 ק"מ 400 קלוריות.

מנוחה לרגליים שכואבות קצת.

ישנתי 5 שעות.

בנץ עצימות ל5 (ניסיון אחרון לpr)
100
107.5×4.9
107.5×4.9
100

ב107.5 הראשון הייתי מילימטר מpr... טכניקה לקויה.
לקחתי 5 דק הפסקה ושוב הייתי ממש קרוב

Bbb
80×10×3

סקוואט חופשי


טאמבלים עליון
30×10,10,9

פשיטה
83×12×3
103×12

מתח משקל גוף 101.6
8,8,7,7

משיכה צרה
58×12×3

בייספס

אימון שעה וחצי...

נתראה ביולי 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״~*~*~*לוג של תימני מגודל*~*~*~״:

עדכון לוג: 07/06/15

עידכון קטן מתאילנד...

עדיין שמן.
כל המוכרים בשוק פונים אליי בעברית, מסתבר שאני נראה ישראלי.
אני מתווכח עם כולם ומוריד אותם ב50% מחירים.
אימת המוכרים...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

עוקב מחכה שתחזור מתאילנד שתעדכן 😃

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״~*~*~*אבא, הבטחת לנו גת לשבת!*~*~*~״:

עדכון לוג: 25/06/15

בקרוב....

צפה בקובץ המצורף 27386

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

תפסיק כבר לעדכן כאן ותהנה מתאילנד!! 🤩

 

[talp]

בקרוב...
@nlr666

 

[nlr666]

האם הינך מרים (ליידיבויז בתאילנד)בכלל?

 

[talp]

תפסיק כבר לעדכן כאן ותהנה מתאילנד!! 🤩

חחחחח זה תרפיה בשבילי.. בין בריכה בריכה, לקניות למסיבה...

אגב בתור מנהל תערוך לי בבקשה את התמונה של הלוג ותשים לי את התימני החביב ששמתי פה (בלי העננים ברקע.. שיראו את הכיתוב)
מוניטין עליי

האם הינך מרים (ליידיבויז בתאילנד)בכלל?

עחי! הן/הם גויות!
ויש לי חברה עחי!

 

[White Walker]

אגב בתור מנהל תערוך לי בבקשה את התמונה של הלוג ותשים לי את התימני החביב ששמתי פה (בלי העננים ברקע.. שיראו את הכיתוב)
מוניטין עליי

😆😆😆

תעשה את כל העבודה הקשה של לחתוך את העננים, ואז בכיף 😛

 

[talp]

😆😆😆

תעשה את כל העבודה הקשה של לחתוך את העננים, ואז בכיף 😛

חחחחח כולה crop 🤣
תודה יעח!