לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת

[Matty]

אני נשקל תוך כדי האימון.
כלומר עם אולסטר, בגדים, mp, אחרי שאכלתי ושתיתי...

אז למה להישקל בכלל? הורגים אותי האנשים שעושים את זה. זאת תופעה.

 

[talp]

אז למה להישקל בכלל? הורגים אותי האנשים שעושים את זה. זאת תופעה.

כדי להראות ולראות שאני עושה 8×4 על 100 ומשהו קילו.
זה התחיל בזה שהייתי מוסיף 10 קילו למשקל גוף במסה ולאט לאט הייתי יורד במספר חזרות (כי עליתי במשקל גוף) ככה אני מבים אם התחזקתי או לא.

כששקלתי 80 הייתי עושה 11×3
ועכשיו על 101 ומשהו אני עושה 8×4 עם עצירות.
אז התחזקתי? ככה רואים הכי טוב

 

[Matty]

כדי להראות ולראות שאני עושה 8×4 על 100 ומשהו קילו.
זה התחיל בזה שהייתי מוסיף 10 קילו למשקל גוף במסה ולאט לאט הייתי יורד במספר חזרות (כי עליתי במשקל גוף) ככה אני מבים אם התחזקתי או לא.

כששקלתי 80 הייתי עושה 11×3
ועכשיו על 101 ומשהו אני עושה 8×4 עם עצירות.
אז התחזקתי? ככה רואים הכי טוב

יופי טל חוץ מלכתוב לי את העובדה שכשאתה שחיף מתח זה קל לא הסברת כלום.
זה כולכך משנה אם אתה עושה מתח על משקל גוף של 102 או של 101? Really?

 

[talp]

יופי טל חוץ מלכתוב לי את העובדה שכשאתה שחיף מתח זה קל לא הסברת כלום.
זה כולכך משנה אם אתה עושה מתח על משקל גוף של 102 או של 101? Really?

זה משנה לי.. זה אינדיקציה טובה לכח במתח, אני לא מוסיף כרגע משקל

 

[Matty]

זה משנה לי..

נטו התעסקות בקקי.

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״אבא, הבטחת לנו גת לשבת - המסע לק!בי!ת״:

עדכון לוג: 20/08/15

שבוע 6 לחיטוף

אימון עצימות

הליכה 2.5 ק"מ

סקוואט חופשי

בנץ ל 5
60,80,100
112.5×4
Bbb
80×10×3

פשיטה
85×12×3
100×12

טאמבלים עליון
30×10,10,11

גיי פרס 130,130,150
ל12

מתח משקל גוף 101.7
8,8,8,7+1

טרייספס

הליכה 5 דקות

משיכה צרה
65×12×3

שעה ו 23 דקות

אופניים (הנורמליות) חימום 100 קלוריות

30 דקות אופניים רמה 10(טיפה ברמה 12) יצא 630 קלוריות + 20 קלוריות שחרור.

סה"כ קלוריות:
300+100+650= 1050

סה"כ אני מרגיש תשוש..
רואים ירידה ברורה בכרס שלי, אפילו יותר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

אני לא העוקב האולטימטיבי מה זאת התוכנית הזאת ולמה סקוואט חופשי ואיפה הדדליפט. 😃

 

[talp]

אני לא העוקב האולטימטיבי מה זאת התוכנית הזאת ולמה סקוואט חופשי ואיפה הדדליפט. 😃

בלט דיסק, כאבי תופת וכאבים כרוניים במשך שנתיים וחצי, הפסקה של סקוואט ודדליפט, רגיעה של כשנה

 

[Matty]

בלט דיסק

אני רואה שויטמין T גם תקף אותך..

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״אבא, הבטחת לנו גת לשבת - המסע לק!בי!ת״:

עדכון לוג: 21/08/15

99 קילו משקל בוקר
ירידה של 600 גרם בשבוע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״אבא, הבטחת לנו גת לשבת - המסע לק!בי!ת״:

עדכון לוג: 23/08/15

שבוע 7 לחיטוף

אימון נפח

ישנתי חרא (5 שעות ושינה חרא)
אתמול הייתי במאנץ׳ 420 ואכלתי הרבה.. אז באתי לאימון אנרגטי

הליכה 2.5 ק"מ

סקוואט חופשי

בנץ ל 5
60,80,100

צפה בקובץ המצורף 29116

112.5×5 @ 99 kg.
Pr חדש!!

שיפרתי את הpr (ל5 חזרות)
לפני חודש היה הpr הראשון שלי אחרי תאילנד 107.5×[email protected] והיום 2.6 קילו פחות במשקל גוף ו 7.5 יותר מהשיא (5 יותר מהשיא הראשון אחרי החופש)

Bbb
80×10×3

פשיטה
85×12×2
90×12
עם...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כל הכבוד תימני!!
קיבלת מוניטין אחרון שלי. אז תרגיש מיוחד. כל מוניטין עכשיו זה זהב. 😘

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״אבא, הבטחת לנו גת לשבת - המסע לק!בי!ת״:

עדכון לוג: 25/08/15

שבוע 7 לחיטוף

אימון התאוששות

ריצה 25 דקות (תיכננתי 20 אבל הרגשתי טוב) קצב 11 יצא 4.6 ק"מ + הליכה = 7.1 ק"מ שזה 710 קלוריות.

דופק:
172 בערך

סקוואט חופשי

בגלל שהזעתי בריצה כולי הייתי מים, והמזגן מקפיא אז התחילו להתפס לי השרירים בגב.

פרס
40,50,60,70×4
היה קרוב.
הרגשתי חלוד ותפוס, כל התנועה לא חלקה ומרגיש כאילו השרירים מכווצים ונמתחים.
Bbb
45×10×3

פשיטה 80×12×3
100×12

מתח משקל גוף 101.2
8,8,8*,8*

גיי פרס 130×12×3

טרייספס

62 דקות אימון

אימון הבא אני אביא...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״אבא, הבטחת לנו גת לשבת - המסע לק!בי!ת״:

עדכון לוג: 27/08/15

שבוע 7 לחיטוף

אימון עצימות

הגב והצד עדיין קצת תפוסים

הליכה 2.5 ק"מ

סקוואט חופשי

בנץ ל 5
60,80,100
115×3
הרגשתי חלש, ב100 בקושי סיימתי חמישייה.
Bbb
85×10
80×10×2

פשיטה 85×12×2
90×12
100×12
רק ה100 עם אחיזה.

גיי פרס 130×12×3

מתח משקל גוף 102.1
8,8,8*,6+2

משיכה צרה
65×12×3

בייספס

שעה ו26 דקות.

אני אתחיל לעשות שריר שריר ולא לדלג באמצע לשריר אחר כדי לסחוט יותר היפרטרופיה ופחות כח.

אופניים חימום 100 קלוריות

עשיתי 20 דקות אופניים באופניים המציקות ואז...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״אבא, הבטחת לנו גת לשבת - המסע לק!בי!ת״:

עדכון לוג: 30/08/15

שבוע 8 לחיטוף

אימון נפח

נשקלתי יום שישי ונשארתי באותו המשקל למרות שלא חרגתי באופן משמעותי (אם בכלל)

לפני האימון התחילה לי צרבת שרק התגברה במהלך האימון..

הליכה 2.5 ק"מ

סקוואט חופשי

בנץ ל5
60#,80#,100
115×3
Bbb
85×10
80×10×2
60×10#

פשיטה 85×12×3
100×12
גיי פרס 130×12×3

מתח משקל גוף 101.1
8,8,8,7+1
מנוחה 2 דקות כל הסטים
משיכה צרה 65×12×3

טרייספס

69 דקות אימון

הליכה 1 ק"מ

אופניים (המעצבנות) 30 דקות ברמה 12 יצא18 ק"מ ו 710 קלוריות.

למרות שפעם שעברה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״אבא, הבטחת לנו גת לשבת - המסע לק!בי!ת״:

עדכון לוג: 31/08/15

משקל בוקר 98.5
ירידה של 400 גרם ב9 ימים...

נקווה שלא אתקע שוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

איזה תוכנית אתה עושה?
timani method?

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״אבא, הבטחת לנו גת לשבת - המסע לק!בי!ת״:

עדכון לוג: 01/09/15

שבוע 8 לחיטוף

אימון התאוששות

ישנתי 6 שעות, עבדתי 10 והלכתי להתאמן ממש מאוחר בלי לנוח.
לא שתיתי פרה וורקאאוט פעם ראשונה מזה חצי שנה בערך ומיום ראשון אני באימון יתר, תשוש

וכוס אמא של ההנהלה של החדר כושר.. כולם מתלוננים שחם אז שמו 15 מעלות במכון ומתתי מקור, בריצה היה פתח איוורור בול עליי ושאר ההליכונים תקועים, הזעתי בריצה, החלפתי חולצה ועוד שמתי חולצה ארוכה בנוסף ועדיין נתפסלי הגב!
מחזיר אותי לפציעה, מרגיש אותו הדבר בדיוק, הגב תפוס וכולי מוגבל (פעם שרירי הגב...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״אבא, הבטחת לנו גת לשבת - המסע לק!בי!ת״:

עדכון לוג: 06/09/15

שבוע 9 לחיטוף

טוב אז ככה, יום חמישי לא עדכנתי...

אז בלילה בין רביעי לחמישי קיבלתי קלקול קיבה - כאבי בטן מטורפים שבגללם לא נרדמתי, התייבשות, כאבי ראש, בחילה וכמעט הקאתי כל שלוק מים ששתיתי.
יום אחרי ישנתי בערך 15 שעות (למזלי בניתי מערכת וזה נפל בין המשמרות של העבודה שלי אז לקחתי יום חופש)
במשך יומיים לא הצלחתי להכניס שום אוכל, בקושי אכלתי פירות וכמה קרקרים והרגשתי מפוצץ.
עד עכשיו אני חלש ולא במיטבי.
עבדתי היום 10 שעות, אני עדיין חסר תיאבון והיה את המשחק של הנבחרת אז החלטתי לוותר על האימון.
בסוף החלטתי אחרי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״אבא, הבטחת לנו גת לשבת - המסע לק!בי!ת״:

עדכון לוג: 07/09/15

שבוע 9 לחיטוף

משקל בוקר 97.6
באופן רשמי ירדתי מתחת למשקל שהייתי לפני הטיסה לתאילנד 😃

6.4 קילו בחודשיים בערך (שבוע ראשון לחיטוף עדיין לא אכלתי מספיק טוב)

קרא את שאר עדכון הלוג...