נק' מוניטין:
1,823
אני רוצה להתחיל "להכנס לכושר", הכוונה היא סיבולת כמו בריצת 2000.
אני יכול להתאמן 4 פעמים בשבוע ( אחרי האימוני משקולות). ואני לא יכול לעשות את זה בימים שהם לא ימי משקולות כי אין לי זמן...
למישהו יש הצעות לתכנית?
אה ובאינטרוולים הברכיים כואבות לי....
תודה
אני יכול להתאמן 4 פעמים בשבוע ( אחרי האימוני משקולות). ואני לא יכול לעשות את זה בימים שהם לא ימי משקולות כי אין לי זמן...
למישהו יש הצעות לתכנית?
אה ובאינטרוולים הברכיים כואבות לי....
תודה
