אהלן,
אני רוכב אופני כביש ומכיוון שמאסתי בפציעות הנגרמות כתוצאה משרירים חלשים, החלטתי להתחיל לעבוד עם משקולות.
מכיוון שפגרת האופניים נגמרה כבר מזמן, המצב קצת מורכב:
מצד אחד אני צריך לבצע המון שעות של רכיבה על האופניים בשבוע (נניח 13 שעות ומעלה, על פני 5 יחידות אימון),
מצד שני ברור לי שאחרי מספר שבועות כאלה התהליך הקטבולי יהרוג אותי ואני אפצע. התחלתי לעבוד על חיזוק רק בחודש האחרון,
מה שאומר שלא הספקתי הרבה.
נניח שתיאורטית אני מסוגל למצוא את הכוח והזמן לבצע 3-4 אימוני כוח בשבוע (אני מתכוון בעיקר לעבודה עם משקל חופשי כגון סקוואט, דדליפט, בנצ' פרס וכו'),
מה תהינה ההשכלות של זה? האם אני באמת יכול לגרום לשריר להתחזק בתנאים כאלה?
תודות!
אני רוכב אופני כביש ומכיוון שמאסתי בפציעות הנגרמות כתוצאה משרירים חלשים, החלטתי להתחיל לעבוד עם משקולות.
מכיוון שפגרת האופניים נגמרה כבר מזמן, המצב קצת מורכב:
מצד אחד אני צריך לבצע המון שעות של רכיבה על האופניים בשבוע (נניח 13 שעות ומעלה, על פני 5 יחידות אימון),
מצד שני ברור לי שאחרי מספר שבועות כאלה התהליך הקטבולי יהרוג אותי ואני אפצע. התחלתי לעבוד על חיזוק רק בחודש האחרון,
מה שאומר שלא הספקתי הרבה.
נניח שתיאורטית אני מסוגל למצוא את הכוח והזמן לבצע 3-4 אימוני כוח בשבוע (אני מתכוון בעיקר לעבודה עם משקל חופשי כגון סקוואט, דדליפט, בנצ' פרס וכו'),
מה תהינה ההשכלות של זה? האם אני באמת יכול לגרום לשריר להתחזק בתנאים כאלה?
תודות!
