שאלה לגבי מחשבון קלוריות

[shlomy55]

שלום
לפי החשבון שעשית אני שורף קרוב ל4000 קלוריות ביום
לפי התפריט באתר של בן אדם השוקל 100 קג יש שם 3500 וזה הרבה אוכל אני שוקל 70
יש אפשרות שמשהו שעשיתי לא עשיתי טוב?

 

[דני שובבני]

איך הגעת לזה שאתה שורף 4k ביום ? מה אתה עושה ?

 

[Psycho]

רק אם אתה רץ כל יום 3 שעות, זה אולי אפשרי שתשרוף 4K ביום.

 

[shlomy55]

תראה הכנסתי במחשבון קלוריות גיל משקל גובה מה הפעילות יומיומית שלי ישיבה במשרד כל היום אולי שעה נהיגה כבלתי 1703 כפול 1.2 יוצא2043
תוסיף לזה צירה מהירות 10 3 פעמים בשבוע חצי שעה ו5 פעמים בשבוע משקולות העצימות גבוהה יצא קרוב ל 4000 קלוריות
עכשיו זה נשמע יותר הגיוני????

 

[דני שובבני]

אם אתה מפצל באימונים אז תחשיב כל סט 10 קלוריות אל תכניס את האימון למחשבון , למה אתה רץ כל כך הרבה ?

 

[shlomy55]

צריך להוריד עכשיו את הריצה אני מתחיל עלייה בדיוק
יש תפריט מומלץ? פה באתר לא שונו כבר שנים??

 

[דני שובבני]

התפריטים הם בסדר באתר , אם אתה רוצה להתחיל מסה אני לא רואה סיבה לרוץ כל כך הרבה

 

[shlomy55]

ריצה אני עובר לפעמיים בשבוע
תראה שנה שעברה עשיתי את התפריט של בן אדם ששוקל 80 קג עליתי 10 קילו בחודש ואז נעצרתי
השנה אני רוצה לחפש תפירט אחר יש לך המלצות על משהו?

 

[דני שובבני]

ריצה אני עובר לפעמיים בשבוע
תראה שנה שעברה עשיתי את התפריט של בן אדם ששוקל 80 קג עליתי 10 קילו בחודש ואז נעצרתי
השנה אני רוצה לחפש תפירט אחר יש לך המלצות על משהו?

תבנה אחד לפי הנתונים שלך ולפי מחשבון קלוריות