שאלה | מה עדיף ?
- פותח/ת השרשור refael300
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
מה שתבחר יהיה טוב , אני אישית מעדיף לעבוד במסה עם חתירה ולשים משקל על המוט
ובחיטוב עם מתח עם משקל כי אני מרגיש שהזוקפים לא מתאוששים מספיק
- פותח/ת השרשור
- #3
וחתירה באמת עובד חזק יותר על הגב ?
כי אני באמת בפיגור בגב אני חייב לדעת מה עובד יותר טוב כדי לסדר את זה
נק' מוניטין:
10,325
לא חושב שאחד מהם עדיף על השני , מה שתבחר יהיה מעולה תהייה רגוע ותפציץ בדדליפט
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
דדליפט הוא תרגיל מורכב שעובד על כל הגב, אז לשאלתך, כן.
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
כן, אבל הזוקפים הם הכי מורגשים.
נק' מוניטין:
10,290
תפסיק להטעות אנשים. דדליפט עובד על כל הגב, גם על הרחב הגבי.
תגדיר עובד - איזומטרית, קונצנטרית או אקצנטרית ?
- פותח/ת השרשור
- #12
מה זה אומר איזומטרית קונצנטרית או אקנצטרית ?
ועוד שאלה אחרונה מה עדיף לעשות מתח
5*3 איטיים ממש או
8*3 מהירים
אף אחד לא יגיע לפיתוח מקסימלי של הרחב גבי שלו רק ע''י דדליפט, ככה שאתם מטעים את האנשים בזה שאתם אומרים שדדליפט זה מספיק בשביל הגב.
תצמד לתכנית, תעשה 3X5 עם משקל, בהורדה שזה יהיה מבוקר(לא לאט מדי כי זה יגמור אותך) בעליה כמה שיותר מהר כמובן.
