תוכנית A B במסה

itamarbidush · 28/9/12

תודה לכולם על העזרה!!!😃

clown · 28/9/12

עכשיו היא סבבה
למרות שאחרי סקוואט כבד לא ניראה לי שיהיה לך כוח ללחיצת רגלים

itamarbidush · 29/9/12

נכתב ע"י clown:
עכשיו היא סבבה
למרות שאחרי סקוואט כבד לא ניראה לי שיהיה לך כוח ללחיצת רגלים

אני לא יעשה ישר סקוואט כבד אני יעלה לאט לאט את המשקל...

itamarbidush · 30/9/12

נכתב ע"י StarDust:
בסקוואט, דדליפט, בנצ' פרס ופרס תוריד את טווח החזרות ל-5. בנץ' שטוח תעשה עם מוט, דדליפט סט אחד של 5 מספיק. חתירה בטיבאר מיותר.

שאלה אחרונה... אין מצב להשאיר את הטיבאר ?? או שהוא סתם מפריע? דווקה אהבתי את התרגיל הזה...

StarDust · 30/9/12

אם נשאר לך כוח אחרי דדליפט ומתח, לך על זה. לדעתי האישית זה תרגיל מיותר.

tony · 30/9/12

נכתב ע"י itamarbidush:
שאלה אחרונה... אין מצב להשאיר את הטיבאר ?? או שהוא סתם מפריע? דווקה אהבתי את התרגיל הזה...

האמת בזבזתי הרבה שנים על התרגיל הזה.... לשווא... עד שנתפח לי הראש והבנתי שמתח ודדלפיט וחתירה חופשית הרבה הרבה יותר טוב...

sun113 · 1/10/12

אתה מתחיל או מתקדם ?

itamarbidush · 1/10/12

נכתב ע"י sun113:
אתה מתחיל או מתקדם ?

אני מתאמן 3 חודשים

מערכת יחסים לא תקינה עם אוכל – איך מזהים ומה אפשר לעשות?